【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?

1: ニライカナイφ ★ 2017/04/10(月) 12:28:34.29 CAP_USER9.net
身長は遺伝で決まると言われている。 「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。 確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。 背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。 あわせて牛…を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。 ■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。 「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。 骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。 VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん) ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。 「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん) 豊富な食品例は以下の通り。 たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛…・…製品など ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど 亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど 一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。 ■「牛…をたくさん飲むと背が伸びる」は本当? 続いて、都市伝説を…してみよう。牛…をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。 果たしてこれは本当なのだろうか? 「牛…は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。 しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛…だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん) 確かに牛…は大切な栄養素。だが、「牛…を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも? 「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。 骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。 特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん) 子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。 背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。

http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html

2: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:30:56.70 jCAmEC0I0.net
いまどき親より背が低い子供っていないと思うんだけど 身長は遺伝で決まるのにどうしてなの?

22: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:34:34.77 rVMK7qoy0.net
>>2 ヒント、成長期での栄養状態

101: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:53:30.26 bN6mcnRR0.net
>>2 重力

105: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:54:24.49 1G0dPPiN0.net
>>2 遺伝はコップ。 栄養は水。 いくらコップが大きくても、注ぐ水が少なければ、わずかしか喉を潤せない。 逆に、いくら水を入れてもコップが小さけりゃ、やはりわずかしか喉を潤せない。 飲める水の量=身長。

155: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:01:44.64 jrNHNyEm0.net
>>2 親165、俺163の28歳 なにがだめだったのかと言われれば睡眠不足以外思い当たらないまじで寝てない

218: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:09:23.65 xPCiN1ss0.net
>>2 ポリジーン遺伝と言うらしいが、両親が身長遺伝子をそれぞれ10ぐらいずつ持っていて、 各遺伝子はそれぞれ、身長を↑と↓させる機能を持っている ↑の遺伝子を運良く多く受け取ると身長が高くなり反対だと低くなるが、 確率として平均5個ずつ↑↓遺伝子を持つ人の割合が最も高く、6個4個の人が次ぐ

366: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:34:43.28 rSTKSPic0.net
>>2 俺が180で嫁が145だがどうなんの?

4: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:31:04.38 qruVKzih0.net
飯をいっぱい食えばいいんだよ

5: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:31:19.49 2wm7UDKe0.net
昔通販で売ってる怪しい薬で一つ飲んだら5cm伸びるみたいなのあったな 新聞の投書で4つも買ったのに20cm伸びなかった!詐欺!ってあって笑った

21: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:34:15.21 sXt+O4aZ0.net
小田急小田原線 相模大野駅〜小田急相模原駅間で人身事故「車両に血痕がついてる」 線路内に肉片散らばっている https://goo.gl/rAqqQf

23: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:34:45.46 2Lff8YQL0.net
腹が成長した

27: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:35:46.27 qruVKzih0.net
俺もよく10時間とか寝てることあるけど 全然伸びないな

29: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:36:13.74 XceC5SPz0.net
カルシウム、タンパク質

31: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:37:55.72 Q4Bs5N7o0.net
適度な筋トレは骨に良い負荷が掛かって成長を促すって 運動して、プロテイン飲んで、飯食って、8時間目標の睡眠 特に栄養摂取に気を付けたほうがいいかと

50: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:41:56.90 wuDzzFn30.net
ミロ飲め、ミロ ただし成長期に限る

51: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:42:07.18 mIbjJKvy0.net
昼間は鉄棒にぶら下がって、夜はよく眠る。高校で3センチ伸びた。

52: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:42:26.04 M1vK3yOD0.net
自分だけ高い低いとか、 兄弟で少しでも顔が違えば、全く同じコピーじゃないってすぐわかるやろ・・・

61: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:45:05.20 pI2hXwn90.net
184あるけど何もしてない 身長は運だよ

65: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:45:55.98 z6oLuViD0.net
結局健康的な生活しろと 成長期のガキ共には難しいだろなこれ 健康なんてピクリとも考えた事ねーだろあんとき

68: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:46:29.00 wjJdZU5B0.net
カルシウム過多だとマグネシウムか何かを排出してしまうとかなかったか?

75: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:47:28.98 sPO545yQ0.net
友人の両親がどちらも160cm以下で母親が身長伸びるようにって いろいろしてたみたいだけど結局165cm止まりだったな

76: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:48:36.87 Z2R8m9Lf0.net
両親は165ぐらいで俺も同じぐらいなんだが 弟だけ182ある。どういうことなんだ?

98: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:52:44.39 Il6kNjW00.net
>>76 祖父祖母辺りに高身長がいればそっちからの遺伝だろうな 後、成長期に細身だとよく伸びる

132: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:59:28.82 an2fZvCv0.net
>>76 母親が165なら割りと高い方なのでは? あなたが父親似で弟が母親似?

138: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:59:56.43 1G0dPPiN0.net
>>76 墓場まで持っていきたい秘密って、お前にだってあるだろ? あんまりお母さんを責めないでおやり。

79: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:48:59.39 S13UFo3XO.net
いやいや普通にタンパク質一択なだけだろ

87: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:50:24.65 Crm2qmXL0.net
運動しろ

88: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:50:24.88 w8nbHvsB0.net
身長伸ばしすぎると脳震盪で即死あるからほどほどにな

89: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:50:40.54 uGVYjdde0.net
運っつーかDNAだな 子供の頃から偏食が酷かったけど180まで伸びた 背が高い事がそんなに羨ましいかね ワカラン

92: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:51:10.40 a0978KyG0.net
ジャックハンマーがお答えします

97: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:52:37.69 xqNJvHT10.net
成長期になんでもいいから、運動をする よく寝る、よく食べる これでok 後はバレーだろうとサッカーだろうとあまり関係ない

115: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:56:41.16 Z2R8m9Lf0.net
>>98 親族で180以上あるのは弟だけだわ

289: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:21:52.90 1GzDtMeB0.net
>>105 おお!わかりにくいたとえ話ありがとう!

107: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:54:53.11 oYLynvGS0.net
俺は中学生のときにプロテイン飲んだら背が伸びたよ。

144: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:00:35.79 7wx8mY+l0.net
>>115 種は間違いないのか?

119: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:57:17.86 iAX8o2200.net
両足の大腿骨を切断して 骨がつながりかけるところを 引っ張って骨を直接伸ばす方法が確実 激痛? そんなに我慢しろ。

122: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:58:32.59 Vya3DWoi0.net
いなごの佃煮を食え

129: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 12:58:59.03 pJCEh4+10.net
遺伝子と環境因子です。はい終了

147: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:00:56.23 FbHLXStC0.net
幼い頃から筋肉つけすぎても身長伸びなくなるんだよな

148: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:01:04.39 e9IHbgB30.net
160cmの俺と160cmの嫁との子供は身長どんくらいいきますか?

157: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:01:51.99 UG8TXtJi0.net
子供の頃に長距離とか走らないことだ。

161: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:02:12.45 /A3OKWzB0.net
俺身長180cmだがチン長は10cm 生き地獄だよ

162: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:02:16.42 3KYxl98v0.net
アメリカで100年ほど前に、遺伝子が同一の一卵性双生児(孤児)を アメリカ中から集めて、1人を金持ちの家、1人を貧乏人の家に預けて 育てる実験をやったら、身長は、99%一致してたとのことだよ。 身長は飢餓レベルの極貧でなければ、栄養とか関係ないよ。

225: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:10:20.34 4h2Rul0t0.net
>>162 でもアメリカ人って貧乏でもタンパク質はしっかり取れてそう

168: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:03:12.64 gonGA2ZA0.net
成長期に米を食わない これが一番確実

169: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:03:21.35 s4VGm9Ky0.net
飲み過ぎると下痢をしないか?まあ睡眠だろうな。。

182: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:04:36.32 an2fZvCv0.net
MAX時のチン長はたいしたことないが、膨張率なら自慢できる

193: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:05:32.78 fQc2EZ4M0.net
>>182 膨張率 演出的には女性を興奮させることは可能

187: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:05:01.25 ks0hnpyZ0.net
親父150、母145、俺166 俺頑張った方だよな?

200: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:06:03.69 e9IHbgB30.net
>>187 大健闘、どちらかの隔世遺伝かも

214: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:08:42.92 X6XTvG7b0.net
内臓の強さに関係してると思うがなあ 胃腸が弱いと栄養が取れない、夜も眠りにくくなるから 身長は伸びにくくなると思うよ 植物でも根っこが大事だしな 高身長で子供のころから下痢、便秘、胃炎の人の割合を調べてみたい

215: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:08:46.27 Z2R8m9Lf0.net
でも最近の若者は高身長が多いよな。どうしてだろ?

223: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:10:02.41 lwre0UwL0.net
ご飯の栄養素は、炭水化物が最も多いけど、たんぱく質も結構含む。 日本人はご飯をしっかり食べたら大きくなれるんじゃないかな? もちろん遺伝で規定された範囲内、だけど。

224: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:10:18.94 PA3nhsO30.net
皇太子は163cmで弟の秋篠宮様は178cmらしいけど けっこう兄弟でも身長って差が出る場合もあるんだよな

251: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:14:50.52 3KYxl98v0.net
>>225 日本でも江戸時代、貴族や金持ちの都会人は肉食禁止だったけど(ケガレルので)、 田舎の農民は、普通に肉食とか昆虫食してたからタンパク質たっぷりだったといわれる。

231: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:11:52.24 Z2R8m9Lf0.net
でもあまり背が高いと日常生活は何かと不便だよな

233: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:11:56.41 8nBQGI1l0.net
成人してからも年1mmずつ背が伸び続けて 20歳から2cm伸びて40歳164cmになってしまった 100歳になる頃には170cmになってしまう(((( ;゜Д゜)))

236: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:12:20.33 ggCJN5FM0.net
なんで2chおじさんたちって身長スレが好物なんだろう?

238: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:12:54.25 XPcZBIUG0.net
>>236 解りやすい数字だからじゃない?

263: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:16:43.93 N6UMwjrc0.net
15歳で178で止まったから腹が立った、それまで順調に伸びてたから高1の身体検査ではそれはそれは大変なショックだった

272: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:18:28.37 ayPsEaUN0.net
背が高いからってそういいものじゃ ないんだけどな。 170あたりが無難だよ。

298: 名無しさん@1周年 2017/04/10(月) 13:23:09.33 Z2R8m9Lf0.net
>>272 背が高すぎると確かに何かと不便だよな。腰を痛めるし

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1491794914/