【医療】“1日1万歩で健康”はウソだった!奇跡の「中之条研究」で判明

1: ニライカナイφ ★ 2017/07/04(火) 19:10:25.75 CAP_USER9.net
仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。 ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。 同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。 ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。 病院では、骨粗鬆症と診断された。 「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。 「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。 万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが…ます」 そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏(運動科学研究室長)だ。 青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。 冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。 「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。 そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」(青柳氏) 試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。 同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。 「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。 中之条は私の…故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。 通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99%という驚異的な回収率を誇っています」(青柳氏) 回答者のうち2000人に詳細な…検査や遺伝子解析を実施。 また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。 身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。 「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。 「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。 入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。 米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます(苦笑)」(青柳氏) 参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。 17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。 中之条町保健環境課(保健センター)の唐澤伸子課長はこういう。 「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。 近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」 1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。 ■「8000歩、20分」の法則 蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。 たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。 冒頭の女将の例がそうだ。 1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。 http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=1 http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=2 http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=3 http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=4 http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=5 ※続きます

275: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:19:55.65 Gg5LfiEaO.net
>>1 高齢の女将さんは朝から晩まで働いて体を酷使してるけど 睡眠時間や筋骨維持に必要な栄養は不足してたんじゃないかな

352: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:33:58.84 i4CAy+MGO.net
>>1 腹八分目… なんでも、8割くらいがちょうど良い

7: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:12:49.74 FCwORj7P0.net
食べた分運動すればいいとか思ってたでしょ? 結果的にその体型は変わらなかったでしょ?

12: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:15:18.40 VQWy0SSk0.net
健康トリビアはすぐ覆ったりするからな ガッテンとかも鵜呑みにするなよ

16: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:17:52.58 D0svdPTz0.net
なんかで10000歩は効果が15000歩は効果あるみたいな記事流れてたな

17: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:17:53.88 k+zXlKhE0.net
無理に歩くってことは酸素を余計摂取するから体に悪い

19: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:18:23.87 LeeU12ZT0.net
福島でやるのと福岡でやるの 結果違うだろ

20: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:18:46.17 TpzLdgH80.net
結局「適度な運動」という曖昧な結論に落ち着くんだろうな。

21: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:19:08.23 Mdv2XYOA0.net
日光に当たりすぎてモダメだぞ

22: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:19:21.92 VNRbC6Ez0.net
健康不健康ってのは複合要素なんだよ 一要素だけ取り出して良い悪い語ることには なーんの意味もない 結論は : 一日一万歩はおおいに結構。

29: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:23:43.61 rHwF8tka0.net
時間単位の徒歩は膝と背骨には傷害。 これはガチ。 キーツケナハレ

31: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:24:27.68 k+/LV2fI0.net
徳川家康がふてくされた顔で↓

33: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:25:21.28 mgqe0vnY0.net
というか老人は一万歩も歩けないから スジ痛めるから

34: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:25:35.25 mb9zLaEA0.net
以上を踏まえて、質の良い歩き方がどのようなものか、専門家に話を聞いてみたい。 年齢や性別、身長、体重によって基礎代謝は異なり、適切な運動量も異なる。 “一日一万歩で健康”を鵜呑みにせず、各々が専門家の指導のもと実践していただきたい。

57: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:36:02.86 en/fu3ErO.net
歩けば歩くほど磨耗します

72: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:38:53.88 QDA1F7UA0.net
江戸時代、1日7〜8時間歩いたとか嘘だろう 10日でも14日でも歩いてみろ、体ボロボロになるから

140: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:56:05.84 kWwdA06I0.net
>>72 松尾芭蕉は20km歩くけどな

74: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:39:03.75 zyZeyHYt0.net
そんな中で出会ったのが青汁

79: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:42:31.55 1BaNzRRx0.net
歩けば歩くほど軟骨すり減って、将来は寝たきりになるぞ 大切なのは、軟骨周りの筋肉 これがしっかり付いていれば歩いたほうが健康になるが、膝、関節周りの筋肉量が少ないと 歩けば歩くほど、軟骨が削れて将来は歩けなくなる つまり、最初にするべきは筋肉をつけること。 歩くのはその次

87: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:44:58.51 nlphfncV0.net
普通に歩くだけじゃ負荷が足りん

92: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:46:03.21 MZbHu9bY0.net
水泳か自転車なら膝は壊さない 室内で空調効かせながらエアロバイク漕ぐのが一番いい

93: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:46:35.15 79c+yArW0.net
いまちょうどランニングで1日10000歩やってんだよなあ俺…… 体重100kg越えてシャレにならなくなって、先月は200km走った ようやく90kgちょいまで減らしてきたんだが

97: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:46:52.72 h91X4Hvq0.net
おまんぽ

100: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:47:35.44 L2xz5yPx0.net
1日3回テンガが 一番健康

111: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:49:42.60 Amnum4j40.net
1日30分歩くと膝が痛い

115: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:51:06.35 Y5boYKQX0.net
ウソというか条件があったんだろ 「奇跡の」ってつくと内容よくても胡散臭く見られるし、煽ってるにしてもいまいち

116: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:51:14.51 0f/lzZr60.net
日光に当たる事は重要ってのは確かにあるだろうな

124: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:52:31.52 BpOHUCUV0.net
毎日畑仕事していた祖母ちゃんも、最後は寝たきりだった。 軽作業はいくらやっても骨粗鬆症予防にならん。

127: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:53:07.98 uxEgIZqGO.net
一万歩なんて8kmくらいだろ? 毎日歩いてたら慣れたわw 別に調子悪い所は無い。

151: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:58:00.58 QDA1F7UA0.net
>>140 当時の土の上を歩くのと、アスファルトの上を歩くでは 全く違うと思う。 土の上を歩くような感覚の靴が出ればいいのだが

145: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:56:53.82 Cuufxxk30.net
>「8000歩、20分」の法則 8000歩は健康に良いのに1万歩になると 急に不健康になるってなんだよ

175: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:03:05.26 h6gW5i0+0.net
>>151 靴底に砂詰めれば良いじゃない

162: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 19:59:47.50 PV4FdD3a0.net
>1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、 まずこれがウソだと思うんだが。97年なんてオンナはマッチョきもいって発言テレビで流してて ジャニーズがテレビ席巻、草食系男子のハシリみたいなオトコがチョロチョロ役者でも 出始めてた頃だぞ。アメリカは筋トレブームだろうが。

173: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:02:20.70 Yf7Pg22W0.net
>>162 ピラティスとかしてたけど あれも筋トレだろ

212: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:10:58.96 /HQ3J4DK0.net
>>162 1997年はプロレス全盛期で 筋トレが流行ってたというのは嘘と言うほどではないよ

164: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:00:20.61 UqLefwcd0.net
「一般常識と逆を言えば本が売れる商法」ですか?

165: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:00:27.42 h6gW5i0+0.net
どないせいっちゅーねん

167: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:00:54.12 hAj8ufx20.net
いちばん長生きする商売って坊主らしいけど 坊さんにあんまスポーツマンタイプはいないからな 運動より坐禅すべき

183: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:04:34.03 nBSWaL3e0.net
歩いた分健康になるのと骨が脆いのは別問題だろ

205: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:09:14.78 pYEoMdTM0.net
アスリートって基本寿命短いよね

222: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:12:36.14 6NiUk+cF0.net
>>205 10歳以上寿命短いらしい

218: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:12:07.50 UDY8bERG0.net
「歩くこと」 を処方箋に記載した結果 http://kenkounews.rotala-wallichii.com/steps-prescribed/

221: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:12:32.39 xYyE2ah50.net
1万歩歩くことより 必要な栄養必要なだけ取ってなかったんだろ

240: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:14:50.68 jy8U1ZH10.net
週刊ポストでスレ建てるなよ

241: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:15:11.01 Kk9NP3ci0.net
とりあえず1日1万歩歩いとけば良いんだよ 気安く体に負荷をかけると良いと間の抜けたこと言ってるが 走ったり、冷水に浸かったり、坂を上ったり、重たいもの担いだり…等々 個人差大きいからそれで万人向けの散歩を例に出してるのに よく分かりもしないくせに安易に批判をしようとするな こんな事やってるから批判という言葉の意味を若者に誤解されるんだ

243: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:15:38.95 Li1Cn1GmO.net
わしはニートやけど 毎日お散歩しとるから キュッと引き締まった ええ足しとるぞ

249: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:16:24.39 xYyE2ah50.net
1日1万歩はやりすぎだ 3日で1万歩くらいがいい あとは必要な栄養必要な分だけとればいい

253: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:16:56.00 derSN6Fo0.net
短命のネズミと長寿の象の一生涯での心拍数が同じって聞いたけど ドキドキが体に悪いんだろ

255: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:17:01.25 S/QBV+Wm0.net
遺伝子の影響が大きいから 頑張っても無理。

262: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:17:47.64 a9Bh9Lu20.net
中之条町民の従順さがよく分かる。 よくもまぁそんなメンド臭い事を…

292: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:22:42.90 yBNLBpvp0.net
1万歩と8000歩はかなり違う やってみりゃわかる ウォーキング6000歩、日常生活で2000歩 合わせて8000歩 これぐらいでちょうどいい ウォーキングのために浪費する時間が減る

309: 名無しさん@1周年 2017/07/04(火) 20:25:11.34 Y/YJoj3X0.net
舗装されてない地面など柔らかいところを歩いても骨粗鬆症は防げない 逆に舗装された堅い地面だと軟骨がすり減る

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1499163025/