【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法

1: ニライカナイφ ★ 2015/12/03(木) 23:03:11.85 CAP_USER*.net
◆ショッキングな事実! ジョギングが老化を早めるワケと対処法 …は。トータル…ナビゲーターのSAYURIです。 一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、 それ以降ジョギングをする人たちが増えています。 オシャレなジョギングウェアを着て、 さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。 しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた! というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。

◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み! 有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。 でもちょっとその常識を疑ってみませんか? ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。 酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか? 確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。 しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。 ◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります! 大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、 運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、 特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。 それにともない、活性酸素の発生量も増加します。 とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて 『SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、 対応してくれます。 しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、 活性酸素による老化を招いてしまうのです。 ◇運動は楽しめる程度に それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。 運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。 要は“やりすぎない”ことなんですね。 ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、 活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。 また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの 『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去には とても重要なことです。 さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、 運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。 健康や美容のためにアレがいい!コレがいい!と話題になっては消えていくものが多い中、 何が本当に体に必要なことなのか見極めるのは非常に難しいとは思いますが、 あふれる…を全て鵜呑みにしないで、少し冷静に判断することも大切なことですね。 恋愛jp 2015/12/3 21:40 http://ren-ai.jp/64636

129: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:33:04.16 iGBsvjNI0.net
>>1 中学生の作文

169: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:02.83 +qinFnuP0.net
>>1 説明不要 女子マラソンの選手見りゃわかるだろwww 抱きたい女なんかおらんわ

187: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:45:13.38 fhkCgt9R0.net
>>1 何を今更って感じの記事

231: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:54:57.78 fNI9E/PJ0.net
>>1 ジョギングは体に良いけどランニングは良くないって書け

317: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:13:55.45 ghPLzeSC0.net
>>1 から見てみたけど、 太陽の紫外線で老け顔になると言う事だけは確かだな

325: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:16:08.40 Mnmw0MgS0.net
>>1 >有酸素運動は体にいいというのは思い込み! 紛らわしい書き方が多い。

362: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:25:18.33 rnJ4HT5A0.net
>>1 ジョギング楽しめる距離と時間の目安くらい書いとけカス

370: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:29:07.95 6q6kXxj40.net
>>1 ソフトオンデマンドが活性酸素に効果があるとは知らなかった。 チョット健康のためにいじられ屋台見てくる

4: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:04:51.88 2KtoDw8U0.net
紫外線対策してりゃ大丈夫

8: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:05:59.80 3AvkBeHu0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死 運動する・・・・老化促進 運動しすぎ・・・劣化が進み早死 適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き

18: 安倍チョンハンター ttp://goo.gl/3BXO2i 2015/12/03(木) 23:11:06.66 DKVsO+Xk0.net
毎日2時間歩いてるわ

20: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:11:10.97 nM7Avkp30.net
ソフトオンデマンドwww

24: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:11:46.14 ntbJVcVE0.net
そら細胞分裂にはテロメアの長さで回数制限あんだから代謝を活発化活性化させる行動全てが老化につながるわな

27: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:12:55.30 2cZ6sk4TO.net
マラソン選手老けてるしなウォーキングが一番良い

28: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:13:02.99 emAThBuH0.net
うちの100歳超える婆ちゃんは女学校卒業してから走ったことなんてなさそうだ

30: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:13:33.43 0s2uJaOP0.net
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ なったけど 1ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた

197: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:46:42.72 wJ2Iwpz00.net
>>30 マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね

31: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:14:26.83 xThHAlCc0.net
マラソン選手は長生きがおおい

32: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:14:31.65 QVBJ9ocU0.net
かといって、 動かないと太るのみだ

34: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:14:48.12 gjNfgk/J0.net
1週間に2回、8キロ走るぐらいが 調度いい

221: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:51:38.11 wJ2Iwpz00.net
>>34 普通の運動靴で走るとなおよせ マラソンシューズは軽量化の為ソール薄くて間接痛める

40: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:16:06.02 qHja8nK30.net
常識だろ

45: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:17:18.98 xThHAlCc0.net
力士や声優がなぜ短命なのか気になる とくに後者が

54: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:19:02.86 xThHAlCc0.net
膝の軟骨対策のポールウォーキング ノルディック

55: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:20:08.79 xThHAlCc0.net
運動するからはげるんじゃなくて、はげが血行よくしょうとして運動するだけだろ

56: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:20:16.82 emAThBuH0.net
でもジョギングすると脚がカッコ良くなるんだよな

58: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:20:48.95 k2JzYWe90.net
結局どうすればいいのよ!

63: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:21:34.71 nWpThoDI0.net
マラソンは体に悪いよ。しかし、3〜5km走るくらいは体にいいよ。

64: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:21:51.72 RArets4I0.net
ジョギングを一度始めたら一生やるつもりじゃないと 辞めた時のリバウンドが凄いぞ

70: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:23:17.59 UPMrUTbW0.net
82うまれ で ミチコ って なまえ、古くさいの ?

72: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:23:35.52 6r7ntjst0.net
LSDで5から10キロぐらいがちょうどいいよ

77: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:24:14.54 PGM0Nx390.net
ウォーキングやりだして2ヶ月もすると走りたくなるんだよね それでヒザ壊しちゃうんだけどw

81: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:24:57.53 pk3eG7ex0.net
週1で激しい本気スポーツのほうが良いと思う ダラダラの意味ってないだろw

82: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:25:03.17 Dpdts5UO0.net
畑仕事ぐらいが丁度いいんだろ

95: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:27:22.32 FjPE4l1x0.net
ジョギングしないと便がでない

98: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:27:42.12 30v1wIwx0.net
運動すると必要な睡眠時間が増えるんだよなキツければキツイほどに それに対応した十分な睡眠時間を確保できないと寝不足に

99: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:27:42.20 IDuZev3W0.net
国道沿い走ってるやつ多いけど身体に悪いよあれは

102: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:28:22.01 u/ydbXhY0.net
ジョギング後は、SODで抜けと

103: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:28:31.03 VaEZDSqO0.net
抗酸化物質で運動効果が損なわれる http://kenkounews.rotala-wallichii.com/high-intensity-exercise_calcium-channel-fragmentation/

104: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:28:33.55 RArets4I0.net
重力を感じることも重要だから水泳だけじゃ駄目だ

113: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:30:32.43 xASrJkrF0.net
プールは一時間くらい動いてても 体の重みがないせいで心拍上がりすぎないから いろいろ良さそう

117: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:31:10.14 MCCkU7ZW0.net
SODが活性酸素を除去してくれるのか

118: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:31:22.69 QeYFGXDY0.net
高校生から毎日30分山中伸弥 http://mainichi.jp/graph/2012/10/08/20121008org00m040002000c/006.html 55近くで異常なくらい肌がきれい。走ってるときは日焼け止めなど塗ってないと思われ

119: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:31:26.28 a1kn0+NR0.net
SODって言うと別のものしか思い浮かばない

126: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:32:32.21 5vHU+cYb0.net
成人になってスポーツにのめり込む人が多いね 中学高校と部活やってた人は 学生から卒業するとマラソンとか やろうと思わない

133: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:34:13.69 qHja8nK30.net
つーか軽くウエイトが良いんでない?

143: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:35:54.05 Dsoyd+er0.net
ドーパミンやベータ―エンドロフィン出すために 過度の負担かけて活性酸素を出しまくってるからの 緩やかなウォーキングなら問題ないだろうけど

144: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:35:54.07 qEfD3uuy0.net
貧乏揺すりが最高って聞いたんだがw

155: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:38:09.67 DOxAqHPJ0.net
ジョギングで健康維持目的なら週3日5kmを30分くらい目安でいいんじゃね 汗をかくから肌の保湿になるし一杯食べても太りにくい体になると思う 40過ぎるとジョギング自体辞めろって医者も言うけどさ…

156: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:38:10.54 zYsDiQon0.net
用もないのに走り回る動物は ヒトくらいなもの

163: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:39:37.25 Zm7zdo/n0.net
>>156 実は人の脳が肥大化したのは、手を使うようになったからではなくて 道具を持って二本足で走るようになったからだって説もある。

183: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:44:20.78 Dsoyd+er0.net
>>169 尚子たんはおk

172: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:30.47 VoC3vqhi0.net
太陽の光が疲労に効果があるのは、3つの特徴によるものです。 ?睡眠誘導物質であるメラトニンの生成を抑制し、脳を覚醒する ?幸福ホルモンであるセロトニンを生成する ?ビタミンDを生成する :浴び過ぎは注意だけどぬ(U´Д`)ワンワン^^浴びない習慣はうつ状態の原因^^

174: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:55.31 0zItiMe00.net
糖尿人は頑張ったら血糖値が上がるから駄目

175: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:43:09.44 0gCU4aZ50.net
一時間ぐらいだらだらと負担が強くないぐらいでジョギング タイムは図らない。縮めようとも思わない ロング タイム ディスタンス あたりが一番体によいと思う

178: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:43:20.09 Dsoyd+er0.net
プロのスポーツ選手って四六時中風邪ひいてるからな 酸素を摂取すると同時にウイルスなども吸い込んでるからな あと成績残すために、練習のし過ぎやストレスまみれってのもある

184: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:44:54.84 tUXo2Y2F0.net
ニートで毎日ニューソクが最強

192: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:45:32.76 uqfRbCEf0.net
高橋尚子って、老けてるよな

195: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:46:18.73 Dsoyd+er0.net
度を越したら仮に室内でする筋トレでも害になる ウォーキングと自転車と階段上りが一番いいらしいけどね それをうまくミックスさせたスポーツが山のぼりだったりする

218: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:51:17.52 fN3LOVLc0.net
>>195 山登りは普段トレーニングしない人がいきなり頑張るから最悪 日頃から神社の階段上ってるとかならともかく

273: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:03:34.51 B3Hp/Kq80.net
>>195 山登りは、登りは汗かいたり良いのだが 下りが汗も引き寒くて時間を無駄にしてる感じ なので近くの10階以上の百貨店で登り、下りをエレベーターで降りる 夏はクーラーがあるので避けて、冬場は暖房がありジョギングよりはるかに汗をかく そこまでを軽くジョギング 帰りが体中汗で寒いのが難点だが

198: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:46:56.96 pk3eG7ex0.net
テニスって男子も女子も若々しいじゃん スポーツの関連はあると思う

200: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:47:18.09 jS5+ngps0.net
知人がランニングを始めたら激やせしちゃって、 病気ではないかとみんなに心配されている。

207: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:48:09.02 VwJF0OkB0.net
テニスは紫外線が酷くて実際は大変だぞw 若々しいかどうかは知らんが

220: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:51:23.78 DyFKWdvK0.net
ハンマー投げが若返りに効果大って取り上げられたら 公園でハンマー投げするババァが湧くのかな

237: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:55:40.81 gvd4TdoT0.net
どんどん走って放射能除去頑張ってくれ

242: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:56:43.24 AetM1WAq0.net
とりあえず皇居をぐるぐる回ってるやつらを不敬罪で逮捕せねば。

243: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:56:50.04 YkhobeIg0.net
軟骨がすり減るのが怖かったら周囲に筋肉付ければいいんだよ

245: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:56:56.99 /u3z82HW0.net
活性酸素と言ってる奴はニセ科学 信じてはいけない

246: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:57:15.25 k0CEkfHo0.net
じゃ走らないで散歩にとどめりゃいいんですね

247: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:57:55.31 xThHAlCc0.net
河川じきのうえを走るやつは甘え 上級は河川じきの傾斜をはしる

248: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:58:00.90 XDoqw6MuO.net
汗をかくならやっぱりサウナやわ 男は黙ってサウナにかぎる

250: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:58:07.86 gxsImIKG0.net
適度な運動が良いのであって疲労し過ぎは駄目、って話だろ 心臓は全生物共通で60億回しか鼓動しないから、マラソンでバクバクしまくれば、そうなるわな

254: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:59:36.68 sgpI6aJF0.net
結局適度に運動しろって言ってるんだね たいして新しいこと言ってるわけじゃないな

257: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:59:54.11 bqSNfk8+0.net
ジョギングするなら同時に筋トレもしないとダメ

260: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:00:30.56 LNTnSOrf0.net
ジョギングもウォーキングもバイクも足腰に負担かかるし、 結局屋内でスイムが最強なのか

263: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:01:33.25 kGhUDCbh0.net
>>260 平泳ぎは×

261: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:01:16.91 7KVkIauc0.net
水泳最強 背泳ぎで股間だけつきだして泳ぐのが楽しい

264: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:01:35.87 mA9JstD20.net
マラソンランナーに美しい肌の魅力的な女がいた ことがあるだろうか

274: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:03:56.78 8LJ58kqb0.net
陸上長距離出身選手の平均寿命調査して欲しいな

275: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:04:26.61 DUeGUXaG0.net
長距離やってる奴は大抵シワシワのガサガサだからな

277: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:05:08.12 9xoWh5I80.net
水泳が良いのは分かるが ジョギングの方が手軽なんだよね

282: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:05:46.02 0KTECpSv0.net
ジョギングやってる人、しわしわなのは脂肪分と日焼けで肌が劣化してるからね ニートが老けないのは日光に当たってないから

284: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:05:57.58 LaoS8T1i0.net
筋肉はすごいのに日焼けもあって顔しわくちゃのランナー多いよね

311: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:12:17.56 XIjx2wGs0.net
>>284 ジョギングで老けるのは活性酸素じゃなくて紫外線だろうな 紫外線はガチで有害

289: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:07:19.57 KouM2oT+0.net
ショッキングだ

292: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:07:37.34 FzfWcHiW0.net
スクワットで十分だ

296: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:08:21.10 SQ+y6f5V0.net
そもそも 早死にするほどのジョキングしてる輩は殆ど居ないから心配ないだろw

307: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:10:55.23 SQ+y6f5V0.net
ジョキングをしないよりした方が体に良いのは間違いないわけだがw

308: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:11:06.36 rHflZHLm0.net
都会じゃジョギングや自転車なんかの有酸素運動は 空気が汚くて体に悪そう

312: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:12:44.18 lOEcOFBQ0.net
マラソン選手を見れば…後は分かるな?

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449151391/