【調査】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった

1: Hero syndrome ★ 2016/03/12(土) 23:46:52.59 CAP_USER*.net
GIZMODO 睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。 睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。 ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。 2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。 その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。 参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。 そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために線虫を40度に加熱し、その後V…-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、V…-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に…でしまいやすいことがわかりました。研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。 みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。 http://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html

29: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:55:28.90 v9zA0abh0.net
6時間以下は徹夜と同じで8時間以上は失明するなら きっちり7時間寝ればいいのか 為になるな

30: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:55:44.63 +ADCuw050.net
睡眠が八時間というより 休養プラス睡眠で八時間じゃねーのとおもう 16時間びっちり働いて8時間寝ろと言われてもあんまり

34: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:56:25.54 y5FZIs9l0.net
睡眠は深さ、だよなあ・・・うまく言えんけど

35: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:56:30.59 6xv3VdWs0.net
適当すぎんだろ

36: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:57:12.71 rWnfCXSC0.net
寝てたやつらが頭悪かっただけだろ

41: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:58:23.70 v9zA0abh0.net
製薬会社は7時間で切れる眠剤出したら…需要ないか

58: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:01:17.83 ayLEbG0/0.net
俺毎日15時間くらい寝てるけど、腰が痛い以外は特になんの問題もないぞ

61: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:01:42.21 jtQPjvRb0.net
胡散臭いれぽだこと

62: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:01:44.72 ZvkcvdJ40.net
7時間ねることにしよ

65: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:02:07.69 Lhg3DMlD0.net
3時間ごとに尿意で起きるからどうしようもない

69: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:02:59.30 5CJSHq+s0.net
だいたい5時間ぐらい寝たら自然に目が覚めるんだけど… それゆえ、目ざまし時計不要。

80: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:06:16.51 58UfFRKX0.net
40超えたら寝れない&睡眠不足は堪えるぞ 死にそうにだるい。

82: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:07:37.44 OJ+2Z+q60.net
昼寝をしろと言ったり、8時間寝ろと言ったり よく分からんなあ

88: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:09:43.23 7qnDaURa0.net
俺、毎日2時間しか寝てないんだが…

95: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:11:49.14 f+tDCuck0.net
都心まで通勤時間2時間とかの人はどうやって睡眠確保してるの?

97: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:12:19.08 iXQOULXg0.net
まじ贅沢すぎ、6時間とか寝たことねーわ

111: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:20:02.30 TPhDoIyb0.net
私は寝てないんだよ

115: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:22:16.19 oCsniub40.net
なわけないだろ 俺は20年寝てないことになるぞ

120: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:24:55.33 s5IxKyIn0.net
人それぞれ。 寝なくても良い奴は実際に存在する。 俺は寝ないとダメな部類。

125: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:25:40.22 Rz7AEOHE0.net
夜の睡眠時間を長くするより、昼休みに15分仮眠するほうが効果が大きい気がする。

127: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:25:53.97 4+ZJyOdr0.net
最近思うんだが、睡眠とは食事の一種だと思う 口から入れる食べ物では摂取出来ず、 寝ることだけによって獲得出来る栄養 寝不足になると食欲が増えるのは せめて食べ物で補おうとする本能かもしれない

132: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:26:51.49 GDspamIr0.net
40過ぎた頃から8時間寝ると体調が悪くなるようになってしまった。 6時間睡眠にしたら何故だか絶好調。8時間睡眠で3分割計算だった一日が 6時間睡眠で4分割となり時間的にも余裕ができ妙に充実してきた。

141: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:30:05.82 4+ZJyOdr0.net
自分のベストは7.5時間 寝不足で昼間生産性落とすくらいなら 昼出社にして午前は寝たほうがいい

147: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:33:17.83 8PNJmupP0.net
結局、まだよくわかってないんでしょ?

162: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:37:39.37 h78JMwtB0.net
万年寝不足だけど年々やばいことになっている。 集中力がなくなってぼーっとしてるし、感情の制御が難しくなる。 鬱っぽくもなるし、御前らしっかり寝た方がいいぞ。

168: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:38:45.19 gEA2rUnc0.net
まじか!平日常に5時間しか寝てねえけど だったら寝ないで好きなことしたほうがよくね?

170: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:40:08.36 3fuzKYcf0.net
http://sleeplog.info/news/140907/ 名大の研究のグラフ見ると5時間から8時間までの死亡リスクは大差ない 多眠はやばいね

175: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:42:04.21 ybAXOPEC0.net
なわきゃねーだろ

176: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:42:21.55 1ie6QiOM0.net
俺は寝るの大好きだから睡眠欲はいいけど 食欲とかいらね、食うのめんどくせえ

178: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:42:32.84 y+1SNh+P0.net
眠りのサイクルにあっていれば3時間でも大丈夫だよ 体はちょっと辛いけど、風呂にでも入ればましになる

184: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:44:38.86 jEWAutYb0.net
俺、5時間寝られない人なんだけど・・・

193: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:50:34.67 jEWAutYb0.net
官僚で毎日8時間睡眠できる奴はまずいない

208: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:57:21.24 Nb7Mep1T0.net
1日に8時間寝れないのは拷問。国連の人権委員会にでも教えてやれよ。

212: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:59:04.73 9k2d5gGy0.net
この記事と、実験の意図がよく解らない 単なるパフォーマンスなのか、疑わしい

216: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:00:54.67 3fuzKYcf0.net
自分でも気づかないうちに認識能力が下がるって研究結果だからな ありえないことはないな

237: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:14:05.82 3fuzKYcf0.net
>被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。 >自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。 多眠もやばいけどやっぱ短眠もやばいってことか

248: ぴーす ◆u0zbHIV8zs 2016/03/13(日) 01:19:54.99 ZF1DZsttO.net
本当に24時間働いたら全快するのに3日じゃすまないよ

250: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:20:39.11 j59VfKpm0.net
じゃあ俺は1年中徹夜してるわけだが元気だよw

252: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:21:39.32 KSf3/Vlr0.net
つーか、徹夜ってのは朝まで仕事してることを表す 完徹はその間一睡もしないこと 24時間仕事していることを表しているわけじゃないが、 実際に24時間の完徹をした場合1日が限度だね

266: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:42:06.82 No1cWWPH0.net
必要な睡眠時間って結構個人差あるよね 俺は10時間寝たい、無理だけど

269: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:44:41.58 4+ZJyOdr0.net
3時間睡眠で大丈夫な人の生活習慣は精査したほうがいい 例えば、昼寝はもちろんのこと、 自分で能動的に話したり手を動かしたりして入れば 眠気はごまかせる 一日中聴く立場が多い会議の中で本当に3時間睡眠で頭が冴えるとは思えない

273: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:56:10.91 UCfc2XqQO.net
8時間以上寝ると失明するとか どうしろとw 睡眠時間は7時間1択かよ

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1457794012/