【生活】「コーヒーは健康にいい!」医者が断言する嗜好品の真実 死亡率が16%低下 糖尿病リスク50%低下 さまざまながんのリスク低下 [かわる★]

1: かわる ★ 2020/08/14(金) 15:13:19.98 zisPzawe9.net
● コーヒーはうつ病のリスクを下げる 「コーヒー」と「お茶」には、たくさんの抗酸化物質が含まれており、健康に非常にいいとされています。 特にコーヒーは、世界的に飲まれているせいか、研究も多く、以下のように健康にいい効果が多数報告されています。 コーヒーの効果 ・死亡率が16%低下 ・さまざまながんのリスクが低下 ・胆石の発症を45%低下 ・心臓疾患のリスクを44%低下 ・糖尿病リスクを50%低下 ・うつ病のリスクを20%低下 ・幸福物質のドーパミンの分泌を促す ・集中力や注意力、短期記憶、反応速度を高める また、「緑茶」については、国立精神・神経医療研究センターの研究によると、「緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人よりも、うつ病リスクが半分になる」という結果が出ています。緑茶に含まれる、うまみ成分の「テアニン」や、渋み成分の「カテキン」の効果と推測されます。 「テアニン」は、睡眠のサプリメントとしても販売されているように、リラックス効果のある成分として知られています。 「カテキン」は、強い抗酸化作用、活性酸素消去作用があり、トクホ飲料にも採用されているように、コレステロールや血糖値の上昇抑制作用があり、いいことずくめです。 ちなみに私は、毎朝、中国茶を飲むのが習慣です。いい茶葉だと、5〜10杯も淹れることができるので、1回しか淹れられないコーヒーと比べて、コスパが高いです。緑茶とほぼ同等のテアニンとカテキンが含まれているので、同様の健康効果が期待できます。 コーヒーは飲むことができる一種の魔法である。 ―キャサリン・M・ヴァレンテ(アメリカの小説家) ● 正しいコーヒー、お茶の飲み方 コーヒーやお茶には、よく知られているように、「カフェイン」が入っています。カフェインには覚醒作用があります。よって、朝にコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは、科学的に正しいのです。 また、「リラックス効果」があるので、昼の休憩時間に飲むのもいいでしょう。とはいえ、カフェインの半減期は4〜6時間で、意外に分解まで時間がかかります。 夕食後のコーヒーは、不眠の原因になるので控えましょう。カフェイン摂取の門限は、睡眠に影響しない「14時まで」にするのがベストです。 やってはいけない飲み方は、「砂糖の入れすぎ」です。甘いコーヒーは、血糖値を急上昇させるので、1日に何杯も飲むと、糖尿病のリスクを高めます。私の患者さんで缶コーヒー好きの人がいましたが、甘い缶コーヒーを1日4缶も飲んでいたため、若くして糖尿病になりました。 コーヒーはブラックで飲むか、ごく少量の砂糖にとどめるべきです。また、コーヒーチェーン店の「フラペチーノ」「キャメラルマキアート」などには、大量の砂糖が含まれています。1日の砂糖の適正摂取量は大さじ3杯までが目安です。注意するようにしましょう。 そもそも、缶コーヒーやインスタントコーヒー、ペットボトルのお茶などは、健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。 コーヒーは豆から、お茶は茶葉から、その場で淹れたてを飲むのが最も健康効果が高いのです。コンビニや自動販売機で買うのではなく、自宅で自分で淹れる習慣を取り入れましょう。気分転換にもなります。 ここまではメリットについて述べてきましたが、遺伝的にカフェインに弱い人もいます。 そんな人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが高まります。最近の研究では、カフェインに弱い遺伝子タイプも発見されています。遺伝子検査をしなくても、カフェインに弱い人は、普通の人よりもカフェインの代謝が遅く、コーヒーを飲むと、「寝られなくなる」「疲労感が出る」など、影響が強く出ます。 メリットがたくさんあるからといって、飲めないタイプの人が無理に摂取量を増やすことはしないでください。 樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 精神科医、作家 1965年、札幌…。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「…発信を通してメンタル疾患、自…を予防する」をビジョンとし、…チャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・…をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。 https://news.yahoo.co.jp/a…icles/761402e8836e6261ab57490f5b642fd20a1cfbe9?page=2

2: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:14:16.95 qrcF04C50.net
>>1 不眠と貧血以外は大体良いやろ。

113: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:29:43 OXZSGYOU0.net
>>1 で、コーヒー業界からいくら貰ったの?

133: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:32:08 eWotQ9430.net
>>1 なんだこれ 最強じゃんw

272: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:48:35 D1SOW89Q0.net
>>1 豆類って本当に健康にはいいんだね

3: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:15:30.13 nqTVLcny0.net
おいしいから飲んでる 以上。

5: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:15:37.34 IIxXZ5Kg0.net
胃が悪くてコーヒーを受け付けない

10: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:17:26.26 UyVtJNbH0.net
香りが無理なので素直に言ってコーヒー教の勧誘を断っています

13: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:17:37.95 uqiOdtXH0.net
ポリフェノール

15: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:17:47.34 uslCXlEN0.net
コーヒーの嫌なところ ・無駄に目が覚めて眠れなくなる ・おしっこがくさくなる 俺は紅茶党に鞍替えした

25: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:19:19.65 uG08CUlJ0.net
>>15 おしっこ臭くなるの?知らなかったわ

278: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:49:20.88 hijr170t0.net
>>15 尿がコーヒーくさいのは缶コーヒーだろ? 缶コーヒーに香料の入ってるやつ 香料はコーヒーの匂いのまま消化されずに排出される

317: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:52:05 3LA2ojEv0.net
>>15 それ香料が尿と一緒にでてるの ちゃんとドリップされたコーヒーは臭わない 無香料だから

16: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:18:05.35 0IAyWlwh0.net
中国雲南省には人を寄せ付けない断崖絶壁に茂る茶葉がありそれを現地の人々は訓練された猿を使って摘み取るという猿茶がある。 稀少なため値も張るが古より長寿の者たちに愛飲されてきた。 という猿茶を北京旅行で騙されて買ってきた。

18: 2020/08/14(金) 15:18:23.19 upemaF6q0.net
脳がつかれた時にコーヒーは救いだ。 ただ、飲みすぎはなんかヤバそうだから、 缶コーヒーも一日3缶までにしてる。

23: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:19:07.79 zUMGyHvj0.net
酒よりコーヒーないと生きていけない

55: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:22:44.23 iCsFW3730.net
>>25 おしっこからコピーの香りがしてくる気がするよ

216: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:43:12.31 yBP5GFXE0.net
>>25 缶コーヒーの糖分で血糖値高くなったときの臭さじゃね

378: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:57:53.55 6Xp/0C/q0.net
>>25 缶コーヒーは臭くなるな

26: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:19:21.73 h2hpeIsP0.net
午前中飲むね 午後は飲まないよ 睡眠の質が落ちるからね

27: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:19:40.80 J6+FLsKU0.net
嫌いではないが飲み続けると逆流性食道炎が悪化するので辞めてる

371: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:57:34.89 rHP200eZ0.net
>>27 そうこれそう

29: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:19:51.12 4SAMHFv/0.net
コーヒー飲むと息が臭くなるよね タバコとコーヒーのコラボは最悪だわ

188: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:39:51 b9L5G1Oh0.net
>>29 う◯こ臭

30: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:20:15.57 VZvRwNZS0.net
カフェインダメとか無かった?

35: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:20:30.94 HP5z7QXT0.net
自分はダメ 体質か何かわからないがコーヒーが劇的に体に合わなくて 飲んだら湿疹や下痢が出る コーヒーに罪はないんだが合わない人もいるので、ここまで推さなくてもとは思う

41: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:20:57.65 FjQwGJE30.net
糖尿病リスクを50%低下って凄いな。 もちろんブラックなんだろうな。 飲む習慣ないし面倒なんで錠剤作ってくれ

45: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:21:33.64 ztkxP8mm0.net
タバコもコーヒーも心の健康にはいい。 だが体にはよくない。

54: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:22:40.14 ncVEQ68C0.net
息が臭くなるのは特にミルクを入れた時だよな。砂糖もなぜか臭いキツくなる気がする ブラックのみ飲んでるとそうでもない

169: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:37:46 wdu2G0vb0.net
>>55 オゾン臭か…

173: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:38:06 KFONoOJQ0.net
>>55 カフェイン中毒でベビスモの俺の尿はコーヒーにニコチンの匂いも加わってる 口臭は言わずもがなだがやばい

57: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:23:29 O6W386ra0.net
コーヒーの飲みすぎは 依存と共に早漏になる

63: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:24:11.84 YPupGqoK0.net
子供の頃は砂糖入れておいしく飲む派だったのに 年を重ねるとともに無糖派になってしまう人が多い摩訶不思議な飲み物

64: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:24:15.30 cvsIDCRA0.net
飲むの辞めたら離脱症状で頭痛がやべーんだけど。

76: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:25:30.27 j8QvMi2G0.net
>>64 量を少しずつ減らせばいけるで

65: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:24:21.98 rswhtCtl0.net
ブラック飲んでるやつ 2割ぐらいだろ スレタイに「ブラックコーヒー」と書けよ

68: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:24:29.82 j8QvMi2G0.net
コーヒーを水に変えた人の若返り具合見たらコーヒー飲めんくなる

397: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:59:43.69 rHP200eZ0.net
>>68 こういうのどうなの コーヒーを飲み続けるのと水を飲み続けるのを比較した調査とかあるんかな

73: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:24:59.27 KW2KVRT10.net
砂糖とミルクを入れたらダメ?

77: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:25:45.86 Vt2XCRBV0.net
でも缶コーヒーは毒なんだろ?

84: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:26:25.47 i+KLIDsg0.net
たまに気持ち悪くなる

87: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:26:39.64 9bTGHA/T0.net
最近デカフェのお茶をコンビニで売ってるな 短時間で500ccのお茶を飲むと頭が痛くなるが、これは水より美味しいし、いくらでも飲める 今のところ、キリンの生茶、伊藤園のお〜いお茶、だけかな もっと増やしてほしい

97: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:27:44.61 uGVVMkUM0.net
ブラックは、胃に悪くはないのか?

111: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:29:33.45 Vv2dwuLk0.net
コーヒー飲む人って顔が図黒くないか?

117: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:29:54 9ekCb1KF0.net
コーヒー飲むと心臓ドキドキして不安な気持ちになる

122: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:30:58 07KRtBQU0.net
1日缶コーヒー7杯飲んでたけど今も続けてたら糖尿病だっただろな

123: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:31:08 fgzJuR0h0.net
こういう話も聞くから年取ってから飲むようになったな 一日一杯だけだけど

124: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:31:11 yslFqkjW0.net
缶コーヒー はコーヒーではありません。これホント?

132: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:32:05 zisPzawe0.net
>>124 正直、缶コーヒーはおすすめしない あれならコンビニで安い豆でもドリップしてくれる100円コーヒーのほうがいい

131: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:32:02 uGVVMkUM0.net
コーヒー中毒のような?さんまの健康状態は?

136: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:33:01.47 K/JLLvca0.net
コーヒーはカフェインの効果で血糖値を上げるのに糖尿病リスクが下がるとか笑える

137: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:33:03.22 s6YqO7oT0.net
カフェイン入りのコーヒーいくら飲んでも普通に眠くなるよ 休みの日も起きて積ん読とか録画消化したいのに どうしたら起きていられるんだろう

139: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:33:09.37 Lk5xjiLK0.net
朝から晩まで緑茶ガブ飲みすわ 少し控えたほうがええんか

142: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:33:25.22 0XaMhat/O.net
冬はブルックスのドリップ式を飲むけど、さすがに夏はUCCのペットボトルになっちまうな。 もちろん無糖ブラック。

146: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:34:18 eZMdkScX0.net
コーヒー好きの人が糖尿病になったんだが…

149: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:34:55 q/wg9WhY0.net
ミルク入れないとシュウ酸で結石になるじゃろ

158: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:35:57 SSXUTFiw0.net
小学生の頃からかれこれ40年は飲んでますね…もちろんネスカフェ一筋ですよ(´・ω・`)

168: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:37:27 5QM9JeUZ0.net
わかった 明日からバナナと納豆と海藻食べまくって痩せてハゲ治すんだ(´・ω・`)

212: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:42:47.92 Qiec2A/Z0.net
>>168 大変申しにくいのですが不治の病です 今の医療ではどうする事も出来ません 本当に遊び過ぎた サーバーで拒否される 落ちる

349: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:55:29 ZrQ6Juzp0.net
>>168 なんか前、ヒヨコ豆もいいって見たよ!

170: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:37:50 f/ZH6zx00.net
精神科医?

185: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:39:41 WH7RSjfI0.net
>>173 若いぎゃるとちゅーができんぞなもし

177: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:38:46 H9eme7kI0.net
逆流性食道炎、胃のヘルニアに罹ってからコーヒーやめた。 カフェインが胃酸増やして具合悪くなる。 以前はコーヒー大好きだったのにな。悲しい。

193: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:40:15 Z+gi/Xi00.net
ブラックでスレ内検索 無糖で飲まないと糖尿まっしぐら

196: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:40:51.79 Tf863qNU0.net
そんなことどうだっていいんだよ! コロナに効くかどうかだけゆえやッ(´・ω・`)

199: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:41:39.89 R5giQ6+00.net
【三大害悪】 ・酒(アルコール) ・煙草(ニコチン) ・コーヒー(カフェイン)

203: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:42:00.28 VGYZJwFY0.net
コーヒー飲まない人は代わりに甘いもの飲んだりするからだよ

218: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:43:28.09 AIfyGqoa0.net
この間ビール注ぐ機械みたいなのに入ったコーヒー飲んだけどキンキンに冷えて泡が立ってておいしかった 記事の健康効果は落ちてそうだけど

220: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:43:37.51 WnxxVZgW0.net
最近暑いからインスタントに水入れて氷入れてのんどるよ

225: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:43:51.99 EK0OiqF80.net
カフェインフリーな生活が一番良いのでは?

232: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:44:37.08 nyuIAzQ/0.net
これってコーヒー等が効果的というよりは程よいストレスコントロールが免疫にとって好ましいだけだよね こうやって論文にして金を稼がなければいけないのは分かる

235: 不要不急の名無しさん 2020/08/14(金) 15:44:52.16 ANsnmNIF0.net
コーヒー好きの叔父さんは大腸がんで亡くなった

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1597385599/