【健康】現代の6倍もコメを食べていたのに…明治時代に糖尿病が少なかったワケ 電車賃が高いので勤め人でも4万歩 水と薪運び [どこさ★]

1: どこさ ★ 2021/07/01(木) 20:49:54.54 iVrqIMh99.net
現代の6倍もコメを食べていたのに…明治時代に糖尿病が少なかったワケ 2021.07.01 11:00FLASH編集部 https://…a…-flash.jp/lifemoney/147210 https://data….a…-flash.jp/wp-content/uploads/2021/06/30123731/tounyou…ou_1_thumb.jpg 糖尿病患者とその予備軍であふれかえっている現代日本人は、「相対的な運動不足」かつ「絶対的な糖質過剰」です。 そういうと、「コメを食べないとエネルギー不足になる!」「日本人は昔からコメを食べてきたんだ」と主張する人が出てきます。 実際に、江戸〜明治時代の日本人は、貧富の差や地域によって差はありますが、平均的にはおおむね1日3〜6合ほどコメを食べていたようです。 それに対して、現代日本人の平均摂取量は、1日約1.1合(150g)です(平成17年「米の消費動向等調査」農林水産省)。 現代人と比べて、江戸〜明治期の日本人は3〜6倍ものコメを食べていたのに、当時はメタボも糖尿病もはるかに少ない状況でした。その差の原因の一つが、運動量です。100年前の運動量は、現在とは段違いでした。 車もなく、鉄道も明治時代に整備が始まったわけですから、当時の移動手段は、徒歩でした。明治時代になって鉄道が走り始めはしましたが、運賃の高さから、庶民は気軽に利用することは難しかったでしょう。 今では「健康のために1日1万歩、歩きましょう」といわれますが、明治・大正時代には、仕事や学校に行くために片道10〜20kmを毎日往復する生活が当たり前だったわけです。往復で1日30kmとすると、歩数でいえばじつに4万歩以上です。当時の人は、動きにくい着物と下駄で、その距離を歩いていました。 家事も、今とは比べられないほどの重労働でした。料理をするにも、スイッチ一つで火がつくわけもなく、薪や炭を持ち運んだり、燃えた後の灰を片付けたりする必要もあります。現在のようなガスコンロは、昭和32年(1957年)に登場したそうですから、割と最近のことです。 また、大正末期の水道の普及率も20%程度だったそうですから、当然ながら、家の外にある井戸や川から水を汲んで運ぶという重労働があったわけです。 こうした状況を考えればわかるように、当時の日本人は、起きている間中、身体を動かしていました。「明治時代にはコメをたくさん食べていたけれど、糖尿病はなかった! だからコメでは糖尿病にならない」という主張が通らないことがわかります。 逆に、明治時代並みに365日、最低でも4万歩以上歩いて身体を動かし続ければ、糖質を多めに摂取していても、糖尿病になりにくいといえます。 こういった状況を鑑みて、読者の皆さんには、自ら運動習慣をつけることをおすすめします。なかでもおすすめしたい運動は「有酸素運動」です。ウォーキングや軽いジョギング、ゆっくりと行う水泳などです。 まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、タンパク質不足が改善されてきたら、次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。 スクワットなど、自分の身体の重さを利用した自重トレーニングが手軽でよいでしょう。有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。 …ると、次のようなフローが運動療法の理想になります。 (1)肉、プロテインなどで高タンパク食にする(2)スクワットなどの筋肉トレーニング (3)ウォーキングなどの有酸素運動を行う タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。筋トレは1回30分を週に3回、有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。

203: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:11:44.75 +JylbnZU0.net
>>1 6倍はウソだわ 適当こくな なんぼなんでも1日6合は無理だわ

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:53:30.86 0qh9jZeq0.net
寿命や年齢基準で考えたら現代人の方が健康的では?

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:54:52.39 jGEtrA+X0.net
糖尿は少なくとも脚気や脳溢血が多かった

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:55:53.43 BuPv1/kP0.net
食いたいもんも食わないで長生きして楽しいか?

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:56:14.74 iKyQ2gWT0.net
タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください そんなすぐ減らねーよ こういうやつに限って科学的がどうこういってしょぼいからだ

46: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:58:14.16 bNCRpBMX0.net
>>29 糖尿病患者はカロリー制限してるから、たんぱく質がすくないまま有酸素運動するとタンパクを糖に変えてしまうらしい。

30: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:56:17.14 p7JArL/60.net
そもそも信頼出来る当時のデータなんてそんなにないだろ

45: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:58:06.26 orarvyiU0.net
たんぱく質取りすぎで病気になる

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:58:23.73 B4778ot80.net
おまえらもっと動け!運動しろ! ってことか

54: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:58:43.17 wc0j6Rjj0.net
砂糖の摂取量は 現代人のほうが6倍とってそう

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 20:59:12.46 IOvHu51j0.net
パンより米のほうが糖尿にはいいんだよ

65: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:00:11.36 hPEkvwh20.net
4万歩はすげえ。登山でもなかなかそこまでは。逆に膝壊す率とか高かったんだろうなあ。

112: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:04:19.41 PsxTRNEg0.net
>>65 確かに戦争に行った経験のある祖父は晩年よく膝に水が溜まってた でも祖父母ともに健脚で寝たきりにはならなかった(自宅で看取った) 自分は全然歩かないから将来寝たきりになるかもと怖い

71: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:00:45.80 wqOlVosC0.net
末期の糖尿患者か減量中のボディビルダーでもない限り米中心の食生活したほうがいいと思うわ

85: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:01:45.98 TcAKUmYQ0.net
身体のエネルギー使わなくなったなー

109: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:04:00.09 l1aNHQOJ0.net
1日の半分は肉体労働をすべき

114: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:04:24.13 DoXVOmAk0.net
どうする? 200m、300m先のコンビニに行くのにも、車を使うぜ? まずくね? 糖尿病一直線かな

124: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:05:20.51 tOHUgWgH0.net
米で腹いっぱいにしてたんだろ

134: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:06:07.93 pswR6yw10.net
(-_-;)y-~ 戦国時代六合って言うなぁ。 海原雄山監修の味噌ときゅうりのぬか漬けで米六合で、いくさじゃー! 身長173センチ48歳俺、一日3〜4合なんで、やっぱ戦国時代って凄いわな。

141: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:06:34.57 umZyaKHO0.net
インスリン発見からちょうど100年だから話題にしたのかと思ったら違うようだな

150: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:07:24.59 3CipPoO60.net
当時は砂糖が高級品で甘いものを今ほど食べなかったからだろ。

152: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:07:38.30 mBWCefd00.net
そんな炭水化物食えるのはちょっと羨ましいな

157: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:08:02.83 knm+HJ+Z0.net
浅田次郎の小説にやたら出てくるんだけど、軍隊は教育時代から1食2合食わされるってマジ?

166: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:08:45.47 vs9EJ/nG0.net
食べる量減らせば良いだけなのになぜ運動させようとするのか
167 :ニューノーマルの名無しさん:2021/07/01(木) 21:08:46.37 ID:ysiKxTfd0.net ?2BP(1000) https://img.5ch.net/ico/nida.gif >タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、かえって筋肉を減らすことになる コレガチだから注意 俺なんて腹筋本気でやったら、 以降何年もその回数可なくなった…

172: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:09:03.13 0My8bPvt0.net
健康診断どころか金が無いと病院に行けないから血糖値自体測る機会が無いんじゃないの。

174: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:09:08.08 eNcHUwOw0.net
犬の散歩で毎日15分、20分歩くだけで軽い脂肪肝になってた中性脂肪が下がったのには驚いたわ

183: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:10:00.39 yQTNUbI30.net
6倍って言われても結局パンやら麺やらコメの代わりに食ってるんだkら一緒じゃね?w

191: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:10:31.73 5z/my9pF0.net
昔の米は、今と違って品種改良されてないからまずいらしい。ただ、タンパク質がおおく含まれてて、しかも大量に食べるから動物性タンパク質は少なくてもよかったらしい。

199: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:11:35.06 uEP+ERUW0.net
> 片道10〜20kmを毎日往復する生活が当たり前 ちょっと待て 片道20kmって普通に歩けば5時間かかるぞ 往復なら10時間 宿舎を使わんと 毎日はさすがに無理だと思うぞ

228: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:13:52.01 3ed8qqke0.net
>>199 平坦な道だと1キロ10分くらいだよ

266: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:17:38.27 Z2G4Lp2a0.net
>>203 これ思い出したわ https://i.imgur.com/zcDIbbG.jpg

213: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:12:32.53 dXXBCUK+0.net
医者からポケGOやれって言われた

220: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:12:56.04 GLIEBkcp0.net
50歳過ぎてるけど腕立て伏せ21回できた。 あまりやってないけどあと1か月で35回はできると思うわ。

221: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:12:56.37 YKROcA7P0.net
GI値低い玄米食えよ

237: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:14:50.32 lFKNR5ra0.net
まあ、良く喰ってちゃんと運動しろ!ってこったな。 人間ってそんな生き物だ。

253: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:16:18.01 4MAhTK3T0.net
6合飯が本当だとしても漬物や梅干しでひたすら米食ってたんだろ バランスが良い訳無いな

260: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:17:03.19 4HnpDdPI0.net
まあ糖尿病なんて概念本当はないんだけどね。 医師会が無理矢理病気にしただけだからな。

268: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:17:43.00 VwKMD+8k0.net
邪馬台国九州説だと短里で1ヶ月1500里 1日50里は4.6kmなので 弥生時代の人間は1日で歩ける距離は4600mが限界だったことになる。 毎時575mでヘトヘトになってしまう体力 小学5年生は毎時2.8〜3.9kmなので 現代人の子供と比較しても弥生時代の日本人は圧倒的に体力がないことがわかる。

271: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:17:56.71 VTzfkebr0.net
野菜ジュースとかそのまま飲むのも問題だよな

287: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:19:36.54 YRm622GT0.net
昔話今ほど小麦粉原料のもの、取らなかったんじゃない?

294: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:20:16.57 rCc3JAc90.net
1日2杯の酒を呑み (´・ω・`) 1日5合の飯を喰い (´・ω・`)

309: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:21:28.07 6bsMcvRo0.net
肉体労働してるならともかく現代人は3食も食い過ぎ。

342: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:24:32.54 Lai5C0XA0.net
昔は一日2食じゃないっけ? 日本人は欧米人よりインスリン分泌量が少ない 小麦粉とか欧米型の料理は日本人の膵臓には負担が大きいと栄養士の先生が言ってた

363: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:27:21.39 M5uU7DyZ0.net
筋トレはお腹が減るからね。ダイエットに失敗する人が多い

364: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/01(木) 21:27:29.55 mOEP5+HS0.net
自転車乗り始めてから みるみる痩せたから多分徒歩よりカロリー使ってる

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1625140194/