筋トレ、1日3秒でも効果 [蚤の市★]

1: 蚤の市 ★ 2022/02/14(月) 08:58:37.76 ahBPdL/L9.net
筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師(理学療法学)、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。 今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の…生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。(共同通信) 西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新) https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/

27: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:12:56.33 vKSCb9cr0.net
>>1 じゃあこいつがそれでムキムキになってみろよ

3: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:01:21.79 71l/3/1Z0.net
ガチどもの反論どうぞ

16: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:13.37 GS9CGaMl0.net
筋トレで認知症と介護予防できるって世の中に周知されると介護業界が潰れるし40歳以上が支払らう保険料も廃止しないといけなくなる

110: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:39:03.67 0uTtSyfK0.net
>>16 え、介護施設で筋トレ導入し始めてるんだけど…

17: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:36.49 F+h5srb30.net
スポクラおわた

20: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:58.80 Avx/KLj40.net
毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ 継続は力なりだ

34: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:26.98 UYpvf1eC0.net
一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか

53: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:24:21.49 Llm1IpuQ0.net
自転車通勤してるけど通勤路の途中でそこそこキツい坂があってそこを登ると太ももの筋肉にグッと刺激が入る まあ多少は効果あるのかも

55: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:25:18.29 zTByYMOT0.net
感謝の政権好きを毎日一万回しています。 今では15時ごろに終わり、あとは食っちゃ寝してるわ。

62: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:28:25.59 p3qlLr3T0.net
(ほぼ)毎日懸垂やってたら15回できるようになったわ

70: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:30:36.00 3IfOAIdh0.net
海綿体のトレ一日三回なら

88: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:17.05 gJgKApRm0.net
食べ過ぎたら痩せない 当たり前

89: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:23.34 AEryIsLR0.net
確かに、子供できて毎日担ぐだけで腕がふとましくなった

90: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:31.50 HykmJAZG0.net
イッツマイやーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぃ!

97: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:36:51.71 vKWqHUYz0.net
ゴールデンタイムは無いとか筋トレは1時間でOKとか、 次々に新しい学説がでてくるけど今度は3秒でOKですか。 そんなんで筋肥大できるんなら俺は今頃 シュワちゃんやロニーコールマンをはるかに超える筋肉ダルマですよ。

106: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:38:28.68 NS4kd3uM0.net
そもそもマッスルメモリーって本当なの?

108: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:38:40.38 Td+YsWyZ0.net
受話器の向こうから〜

112: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:39:15.96 f7uixhOh0.net
ライオン ゾウ は筋トレしない

131: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:42:00.40 VFm46qLn0.net
中村雅俊

140: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:43:23.09 aJbSFC6U0.net
俺は毎日プランク30秒だけしてる

142: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:44:36.34 MNimsZ8d0.net
オートミールなんてゲロマズなもの食えんわ せめてグラノーラだろ

161: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:49:12.98 zTByYMOT0.net
>>142 グラノラハーフってやつ毎朝食べてるけど屁が止まらなくなるからオススメしない

158: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:48:34.32 p5dHz92M0.net
有酸素運動にもなる筋トレがいいらしい バーピージャンプとかケトルベルスイングとか

184: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:52:13.61 A9PTCL0f0.net
食事8割運動2割で痩せるってほんと?

188: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:52:51.48 0tD/lfuB0.net
足の関節を悪くして腰痛が著しく悪化してから筋力がかなり衰えた 筋トレやろうとしても関節が痛くてうまくできないが、3秒でいいなら簡単なものをやってみようかな

203: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:55:11.03 H2xk4uwR0.net
これだけ筋トレが日常になると 医者は患者が減って儲からないから困るよ

259: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:02:55.86 D2+2bhnQ0.net
>>203 おまけにコロナで来院数減ってるだろうしな

210: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:55:56.04 X/xy4Qxm0.net
1日3秒? 筋トレとは…ウゴゴゴゴゴゴゴゴ…

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1644796717/