【海開き】水泳後は「お腹が減ってたくさん食事を摂ってしまう」ことが判明、ダイエット効果はそれほど高くない可能性へ [かわる★]

1: かわる ★ 2020/07/19(日) 14:09:17.75 DAfPAdMd9.net
水泳は全身の筋肉を使う運動で、消費カロリーが高く、膝にかかる負荷が少ない上に、心肺機能まで鍛えられるというさまざまなメリットがあります。しかし、イギリスのラフバラー大学傘下の国立スポーツ運動医学センターのチームが実施した実験によって、「水泳はサイクリングに比べておなかがすいてたくさん食事を摂ってしまう」と判明。ダイエット効果は高くない可能性が示唆されています。 An acute bout of swimming increases post-exercise energy intake in young healthy men and women – ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/a…icle/abs/pii/S0195666320303408 Swimming makes you hungrier and likely to eat more at the next meal ? new research https://theconversation.com/swimming-makes-you-hungrier-and-likely-to-eat-more-at-the-next-meal-new-research-141161 国立スポーツ運動医学センターの研究チームが行った実験は、「水泳とサイクリングではどちらがおなかが減るのか」を調べるというもの。研究チームは、20歳以上40歳未満の肥満かつ持病のない被験者32人(男性17人、女性15人)を対象に、「水泳」「サイクリング」「運動しない」という3種の活動をそれぞれ行ってもらった後、食欲と食事量をチェックするという実験を行いました。 なお、水泳・サイクリング・運動しないという3種の活動を行う日は4日以上の間隔を開け、活動の順序によって影響が出ないように求められました。また、女性は月経周期によって食欲が増減するため、それぞれの活動を行う日は月経周期上で同じ日になるように調整されました。 それぞれの活動を行う日は、食事メニューや活動スケジュールなどが細かく決められました。8時45分から9時は朝食の時間で、食事メニューはイチゴジャムサンドイッチ・クロワッサン・オレンジジュース。朝食後は食欲について自己申告し、朝食から1時半後に運動を開始します。運動は、運動強度が「強」のレベルの水泳・サイクリングが、8分間の運動+2分間の休憩の組み合わせで6セット、合計1時間実施されました。 運動後30分の休憩を置いた後、被験者には満足するまで好きなだけパスタを食べてもらいました。それぞれの運動後に被験者が食べた量を調べたところ、水泳後にはサイクリング後に比べて平均して約142kcalに相当するパスタを余分に食べると判明。水泳とサイクリングでは水泳のほうが消費カロリーが高いものの、運動後の食事も合わせて考えるとサイクリングのほうがむしろ消費カロリーが多いという結果になりました。 なお、サイクリング後と「運動しない」後の差は平均して約94kcalでしたが、研究チームは「この差は小さすぎて統計的に有意ではない」と述べています。男女間の比較では、男性も女性も運動後により多く食べてしまう傾向は変わらなかったとのこと。研究チームは女性は運動中に消費するエネルギーが少ない傾向があることを挙げて、「運動後により多くのカロリーを摂取してしまうのならば、運動によるエネルギー消費の少ない女性の場合は、体重管理に運動が効果的だとはいえない」と指摘しています。 「なぜ水泳を行うとおなかが減るのか?」という疑問について、水に入ることで体温が失われることから、「体温の回復に必要なエネルギーを摂取するために食欲が増進される」という可能性や、「脳の信号と神経伝達物質の変化が食欲を増進させる」という可能性を研究チームは挙げながらも、「詳しい原因は不明」と述べています。 研究チームは、水泳は他の運動に比べてダイエット効果が優れているわけではない可能性があるとしつつも、水泳には多数の健康効果があると称賛して、「水泳後にたくさん食事を摂ってしまう可能性を認めて、スナックを食べたくなる誘惑や食事量を増やしたくなる誘惑に抵抗すべき」とアドバイスしました。 https://gigazine.net/news/20200718-swimming-makes-hungrier/

44: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:16:33.05 gPY5HoSs0.net
>>1 水泳でダイエット考えてるから「食べない」だろ イギリス人は欲求を抑えることができない畜生(動物)なの?

169: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:32:44.58 7j65RUoJ0.net
>>1 こんなもの常識だろ 厨房の頃2000mとか3000m泳いだ後 ご飯大盛り4〜5杯は食ってたぞ

10: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:11:10.44 4o1ILpbY0.net
たっぷり糖質とたんぱく質をとってあとでやせる

11: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:11:31.20 e3QUHWzU0.net
カロリーで語られても 体力作りだろ?

15: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:12:27.38 tIj2V5Z30.net
子供にはとにかく水泳をさせろ 背が伸びる バスケット、バレー、水泳 この3つさえやらせれば170超えは軽い

57: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:19:03.39 5Tbu84zK0.net
>>15 身長は睡眠時間らしいぞ

70: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:53.43 L6ilyvWT0.net
>>15 寝たほうが伸びる。

101: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:25.54 FXW//8pt0.net
>>15 身長は遺伝

371: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:05:44.65 7Vp3ej7L0.net
>>15 風邪引かないらしいけど鼻タレてる子多いよな

24: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:13:20.52 qLSr/VIZ0.net
海の家が流行る理由でもある

28: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:14:40.57 8gUaN9uj0.net
トライアスロンをやってみて スイム、バイク、ランの順番は合理的だとおもた バイクパートは走りながら楽しいお食事タイム それくらい水泳は腹が減る

30: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:14:51.26 EaJApEQr0.net
いわゆる”ダイエット”(痩せる)効果は無いけど 筋肉ついて健康的になるよね だったらいいじゃん 娘がいたならスイミングさせるね (毒男だけどw)

32: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:15:00.62 4FHrwfwL0.net
食後に運動すればよし

36: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:15:26.79 jz/1M5QhO.net
水泳より水中ウォーキングのほうがダイエットにはいいだろ

39: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:15:58.96 oNIGOiOd0.net
食べるのは良いからそのまま寝ろ 起きてから食え

40: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:15:58.75 +flCDxrj0.net
朝からイチゴジャムサンドイッチは嫌だなぁ

42: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:16:21.21 h55ZxERO0.net
サイクリング後は体のほてりと渇きがけっこう長く続くので、 水分の取り方に注意しないと、糖分を取りすぎて逆に太りかねない怖さがある 特にビールがうまいのが困る

48: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:17:46.49 kaM5NkPE0.net
水泳やめるととにかく太る 市民スイマー程度の運動習慣からですらやめて体型維持できてる人って少ないんじゃないのか カロリー消費が多いぶん多く食べる習性もついてしまう

49: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:17:48.10 zi0knpqB0.net
胃袋センサーをあてにしてはいかんよ こんにゃく100gー5kcal チョコレート100gー550kcal カロリーは数値をエクセルなどで管理することが重要

56: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:18:57.60 tzKEh1Vs0.net
強烈な空腹と強烈な眠気 小学生ですらそう 大人は黙って家で筋トレで痩せれる

59: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:19:43.27 aFwGSorj0.net
成長期に水泳やるとお腹が減りすぎてフラフラになる

67: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:41.29 xXigaLV10.net
いや食べなきゃいい

69: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:52.71 TQly3xsN0.net
じゃりん子チエ テツとヒラメちゃんが プールの帰りに飲む 冷やし飴 いちどでいいから飲んでみたい どんな味なのだろう

71: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:57.09 P5+4r7uY0.net
そこで食べるようなやつだから痩せないだけじゃん

75: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:21:39.20 gGp8iY/u0.net
>>1、抵抗力はつくからコロナには効果あるんじゃないか?w 海水浴場は密集地帯になるけどw

77: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:21:55.75 5JpVBjj80.net
スイミングの日だけおかわりしていた

84: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:22:44 NIoNe1PP0.net
運動してないのに腹が減るにはどうしたらいいんだ?

85: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:22:50 LoVnCdz50.net
5kmよく走ってるが全然痩せへんぞ それどころかちょっと油断するとすぐオーバーするぞ

86: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:23:22 erQgAoJ00.net
まあ泳いだ後は腹減るよね ウチの娘もハンバーガー3個とか食ってる

87: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:23:31 zR7E1rih0.net
使ったエネルギーの分は補うのは当たり前 全部筋肉になるから脂肪は蓄積せんだろそのかわり 代謝は良くなり徐々に痩せて行く

112: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:26:03.36 GFdCf6Br0.net
>>87 そして風邪をひきやすくなる 子供を産むことも出来なくなる

97: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:24:27.47 NIoNe1PP0.net
(*・∀・)プールで泳ぎつつ水をいっぱい飲めば良いんじゃねえの?

100: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:24.32 EkqbYMMG0.net
水泳してる人で 太ってる人を見たことがない

107: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:43.68 0QsToOWH0.net
>>101 ユピピ!?

102: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:26.29 GWLirblr0.net
水泳は筋トレやリハビリに最適 ダイエット目的ではない

106: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:38.96 h96AG0kl0.net
そんな事言いだしたらあらゆる運動が意味なくなる

111: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:57.93 aPqy79jz0.net
それより有酸素運動 家でもできるぞ

123: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:27:52.81 kgVOy9630.net
5日くらい絶食すりゃ胃袋小さくなるのに

127: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:28:21.06 14x5mjb/0.net
体か受け付けなくなるまで泳ぎつづけろ

132: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:29:06.11 FWK+as8a0.net
去年、1年で365km泳ぐって自分で目標立てて達成したけど、体重は減らんかったなー その後、炭水化物減らしたら2ヶ月で9kg減った

133: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:29:10.20 y3UkVRt70.net
水分とれ

143: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:30:01.89 I3MxzK/g0.net
仲良ししても減るもんな(´・ω・`)

152: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:30:34.77 qLSr/VIZ0.net
まあでも健康な証拠だな ほんとにキツいと食べたくなくなるから

156: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:31:31.57 Rlu8nphO0.net
水泳のあとは食欲よりも眠くなる方が強かったなぁ よく眠れる

178: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:34:24.07 5ka2Ql4b0.net
成長期の子供の身長はスポーツするから伸びると言うより、運動で摂取する食事量が増えた結果体格が大きくなるということだろ。

186: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:35:28.21 +G+2d4I80.net
だからスムージー飲むんだろ 少しは考えて食事しろよ

193: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:36:30.11 h/FTV7LT0.net
30分以内のジョギングが走ったあと腹減らなくて最強だわ 帰り道に何か食いたくなったらコンビニで税込108円ぐらいの袋入りチョコ(ポップジョイとか言うやつ)を買えばよい

208: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:39:11.16 2zUtqXnR0.net
そこで我慢できれば次の日2キロは減ってるよ

213: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:39:26.19 MfOEawGQ0.net
いっぱい泳いだ後の海の家でのラーメンはうまかった。 そのあとに食べるトウモロコシも絶品だった。 あの頃の純粋な自分はどこに行ったんだろう…..

220: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:40:59.80 G5QxD5iB0.net
食欲制御できない豚は何やっても豚

238: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:44:11.75 VHXpHsZ10.net
し、知らなかった。 やはり外国は研究が凄まじく発達してるな

239: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:44:19.96 fTfzYWJA0.net
引き締まれば良いよ

247: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:45:33.18 PFX1ksWp0.net
ぽっちゃりだからと水泳教室に毎日通わされ ガッツリ食べてさらに太った小3の夏を思い出した

252: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:46:09.28 m8aZuoTg0.net
なんつーか、絶食したいのか、体の筋肉を整えたいのか どっちがどっちだか分からん記事だな

256: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:46:30.69 pV6OuVWE0.net
なら運動もダイエット効果ないなw

264: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:47:11.40 5xuLGcOo0.net
むしろ食べる=ダイエット失敗ってのがそもそもの間違いなんだけど…

267: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:47:17.33 cZnZxv/z0.net
海の家で食べるどん兵衛の美味さは格別だもんね

275: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:48:42.67 YSDFUlhF0.net
ダイエット効果大 → カロリー消費大 → 腹が減りやすい 中学生レベルやな

286: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:50:27.95 DbGBVTpG0.net
知ってたww 自分の中で運動すると太るは定説

294: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:51:58.87 sB4BixZD0.net
プールの中でオシッコしたことある奴正直に言いなさい

299: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:52:44.45 MAWdcPRt0.net
おむすびも美味しいんだけれども、ベーグルを半分に切って焼いてクリームチーズをたっぷりとつけると 美味しいんだよね。運動前ね 運動後は本当に30分以上泳ぐと食欲が尋常でなくなるから、気を付けたほうが良いかもね

302: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:52:54.20 bps5gQju0.net
年取ると断食だけじゃ痩せなくなるから水泳プラス断食かプロテイン

308: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:53:39.44 KULAcGj20.net
スポーツクラブのあとのビール旨いもんなあ・・・

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1595135357/