【健康】気をつけて! 実は塩分たっぷりな人気フード8選 [ボラえもん★]

1: ボラえもん ★ 2021/03/01(月) 22:22:25.73 o1XGxXkq9.net
んな食べ物にも塩分は含まれていて、避けるのはほぼ不可能だし、摂りすぎなければ体に悪いものでもない。 とはいえ何事もやりすぎは禁物なように、塩分は摂りすぎると体に悪影響を及ぼしてしまう。 ポテトチップスやポップコーンが塩分たっぷりなのは明らかだけど、なかには意外と塩分が多いフードも。 また外食が多かったり、冷凍食品…り食べてる人は、塩分の摂取量を把握するのはより難しくなる。 だからこそ知識が大事になってくる。何を食べすぎるとよくないかを知っておけば、食生活、ひいては健康状態にも変化が現れるはずだから。 いろんなフードに含まれる塩分について、詳しく解説していきたい。 ■塩分を摂りすぎると体にどんな影響を及ぼす? 適度な塩分は体に必要なものなので、あまり心配しすぎるのはよくないそう。 「食べ物の消化や体液の量の調整、神経や筋肉が正常に働く助けになるなど、体が基本的な機能を果たすためには、 食事から塩分を摂取する必要があります」と話すのは、イギリスの医療クリニック「ブパ・…・クリニック」で生活習慣のアドバイザーを務める、ジェイク・ウィリアムさん。 とはいえ摂りすぎないことが重要だと、彼は説明する。 「1日あたり6g(小さじ1杯程度)以下に抑えましょう。これ以上摂取すると、健康に悪い影響を与える可能性があります。 塩分の摂りすぎと高血圧には強い関連性が認めれらており、冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを増加させます」 ■もっとも塩分が高いフードは? 前ページの話を念頭におきつつ、実は塩分の高い人気フードを8つご紹介。 意外なフードが含まれているけれど、驚くことなかれ。ちなみに「マクドナルド」の「ビックマック」は1食あたり2.3gもの塩分を含む。 つまり240gのハンバーガーに1日の推奨摂取量の38%が含まれているということ。比べる際の参考にしてみて。 1. ペストソース 誰もが好きなペストソースは、比較的ヘルシーな原料が使われているけれど(もちろんチーズを除いて)、実は塩分が高い食品。 パスタにかけて食べるのは、あまり健康的とは言えないかも。一般的なペストソースで、1食47.5gにつき1.57gの塩分(推奨摂取量の26%)を含むそう。 2. ストック 「ソースやストックは塩分が高いことが多いので、どのくらいの頻度で食べるか意識しましょう」と語るジェイクさん。 「クノール」のチキン・ストック・ポットは小さいけれど、調理後28gごとに1gの塩分(推奨摂取量の16%)を含む。 「できるだけ減塩のものを選びましょう。自分で一から作るのもおすすめです。たとえば手作りのストックを小分けにして冷凍すれば、必要な時に解凍して使えて便利です」 3. チーズ 「チーズのなかには、塩分が非常に高いものもあります。リコッタやカッテージチーズ、クワルクなどを選ぶようにしましょう。 チェダーやブリー、フェタやパルメザンはたまのご褒美にとっておくのがよさそうです」とジェイクさんは語る。 4. ビスケット 「ケーキやビスケットにも塩分が含まれることをご存知ですか? パンや朝食のシリアルにも、塩分が含まれています。 自分の摂取量に注意を払い、栄養成分表示のラベルをチェックするようにしましょう」とジェイクさん。 チョコレートのダイジェスティブビスケットなど、塩分のイメージがないビスケットも実は塩分が高いフード。 1枚につき、0.2gの塩分を含む。それほど多くないように感じるかもしれないけれど、ビスケット4枚で推奨摂取量の13%にもなる。 5. 寿司 ヘルシーに見える寿司だけど、魚としょうゆの組み合わせで高塩分になるのだそう。しょうゆを控えることで、少しでも塩分カットを心がけて。 6. ソーセージ 「イギリスの郷土料理トード・イン・ザ・ホールやバンガーズ・アンド・マッシュに入っているソーセージですが、どちらも塩分が高い食事です」 ソーセージは脂質も多く含み、脂質が多いほどおいしいとされている。適度に楽しむのがポイント。 7. サンドウィッチ ランチの定番、サンドウィッチも高塩分なフード。一般的に市販のサンドウィッチは、パンやソース、保存料を含むため、塩分がたっぷりだそう。 サンドウィッチのおともにポテトチップスはやめたほうがよさそう。 8. ベジバーガー 悲しいことに、ベジタリアンやビーガン向けの食品は高塩分な場合が多いとか。中には「ビックマック」よりも塩分が高くなるバーガーもあるとか! (以下略、全文はソースにて) https://news.yahoo.co.jp/a…icles/cec150ff932914c0c621adb5dfe1b911b909d442

225: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:51:16.63 bnG7cOZ90.net
>>1 ベジバーガーは肉の味を再現しようとして高塩分になるんだろうな といっても、モスのベジバーガー食べた事あるけど、さっぱりしてたんだけどね〜

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:23:54.82 kqsVTCiR0.net
1位と2位だけ知らん

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:24:58.34 iod+HY9R0.net
正直日本人には参考にならない記事なんだがw 何で味噌汁とか漬け物が出ない?

17: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:26:09.17 W9tv1pgW0.net
納豆塩は血圧下げるんよな

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:26:46.50 aELKBBm+0.net
1と2が馴染みないんだが

24: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:27:16.25 M4sxsts90.net
食ったあと血圧上がってつらくなるから高塩分のはすぐ分かる ジャーキーとかサラミはかなり塩分きつい

34: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:28:28.51 Phh2EWzP0.net
ビッグマックは食べてて 血圧上がるの分かる クラクラする

122: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:39:10.85 Xc8uxzo70.net
>>34 それなんかのアレルギーだろ ナトリウムの吸収は小腸 少なくとも数十分のタイムラグがある

352: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 23:04:00.68 OS/WvUtQ0.net
>>34 そんな繊細な人が マクドナルドなんて食べちゃうの?

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:28:55.65 GcxwV+S70.net
最近は回らない寿司で 大将が出してくれる特製マヨネーズにディップして食ってるわ ヘルシーだし美味しいし、これ食ったことないやつは人生50%損してるわ

43: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:30:13.91 ta8Y6LBA0.net
今は高血圧の基準120だっけ

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:30:55.96 o9U92Bw60.net
今日昼タンメンくったわ

50: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:30:58.38 dqJEDk430.net
1位2位がもうよくわからん(´・ω・`)

54: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:31:29.60 XUyVd7a40.net
ペストソースってなんぞ?黒死病?

55: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:31:40.61 5QdQxyRV0.net
食パンにハム挟んでマヨネーズかけて食ってる奴wwwwww 高血圧になる特訓してるようなもんだぞwww

56: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:31:44.75 6JvupRvq0.net
マックのセットはかなりヤバい ハンバーガーの塩分も高いがポテトは塩分以外にも危ない油で揚げてる

59: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:32:18.02 F520LSkP0.net
じいちゃん、塩なめたり、升の端っこに塩を乗せたりして酒飲んでる。

107: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:37:09.29 HmhelwRZ0.net
>>59 ついついやっちゃうよな

61: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:32:23.82 dZkZNx7F0.net
塩分は重量パーセントで語ってくれ

64: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:32:37.05 TBqmfyl10.net
ああこれはアメリカじゃなくてイギリスか… 食い物のことで日本人がイギリス人に聞くことなんてあんのか?あ?

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:32:56.89 AOHlOwx80.net
塩と高血圧は無関係なタイプもいるんやろ

70: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:33:16.45 UZ+xaB1T0.net
朝ごはんは、味噌汁、納豆、生卵、糠漬け なんだけど塩分多いよね

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:34:03.78 YREH1qha0.net
毎週運動するのが一番いいよ。

79: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:34:20.01 M4sxsts90.net
自炊が多いとコンビニ弁当やスーパーの総菜もかなり味付けが濃い事に気づく

104: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:36:47.99 Thguli4F0.net
>>79 外食は味濃いのばっかりだからなぁ もっと健康志向のチェーン店とかできないのかな 健康志向の人間は自炊するから外食産業としては客層に入れてないんだろうけど

81: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:34:31.44 AOHlOwx80.net
外国人が醤油を使うのは塩分の取りすぎになるやろね 醤油に慣れてないしな

85: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:35:04.30 Thguli4F0.net
最近しょうゆは減塩のやつにしたわ これだけで随分変わる

90: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:35:33.85 4TzOv3Ak0.net
実は塩分摂取の多い県は長寿県でも有る

91: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:35:34.10 07k+dQBS0.net
ちゃんと水飲め

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:36:04.83 4mhNFVia0.net
塩分より脂質だろ…

99: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:36:31.42 DYUqMwjz0.net
カップ麺のほうが、つゆ含めて5g超えるやつもあるから塩分多いと思うが・・・

100: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:36:36.12 NxV5/XMf0.net
ヘ゜ストソースストックチース゛ヒ゛スケット すし! ソーセーシ゛サント゛ウィッチヘ゛シ゛ハ゛ーカ゛ー …実に莫迦っぽい…

102: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:36:43.14 X10+Id+P0.net
アヒージョじゃない?

129: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:40:10.14 WcL3RiDe0.net
>>104 食ったことないけどお盆でご飯とか意識高そうなチェーンに見えるけど違うの?

106: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:37:06.69 DefrZwXP0.net
スープストックトーキョー

111: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:37:52.81 sOJkP4bj0.net
ラーメンは?

112: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:38:09.81 iZdYWMM00.net
カリウム取れよ(´・ω・`)

125: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:39:34.83 FWUxD3Q00.net
もう無理だろ 塩分控えめの生活なんて無理だよ 諦めたわ

137: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:40:56.22 Thguli4F0.net
>>129 調べたら東京にしかないみたいだな 西日本には全然健康志向のチェーン店はない

142: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:41:14.07 nDYKH77c0.net
タイトルも本文も頭悪そうな文章やね まーんってこういう馴れ馴れしいのがいいもんなのかね?

143: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:41:21.80 qMJqQTcm0.net
ペストソースだのストックだのハイカラな名前は聞いたことも無いな

148: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:41:38.15 J20Dqfsq0.net
結論:加工食品は多かれ少なかれ毒 細かいことは気にすんな

162: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:43:22.38 m8YsiPQq0.net
多少体に悪かろうが旨いもの食って人生を楽しみたい

167: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:44:08.77 p1oJHroN0.net
ラーメンはヤバそうだよね。明らかにしょっぱいから、塩分油分たっぷりの炭水化物のオンパレード

170: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:44:34.80 Li/fvj6a0.net
そんなに塩分て悪いの? うちのじーちゃん 長生きしてるけど1日20gは摂ってると思う確実に

173: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:45:23.25 dhLhL1pW0.net
なに?ペストソースって

191: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:47:17.00 W7yabJHu0.net
>>173-174 >>168に書いてあるやん

174: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:45:30.81 RSsVN1fK0.net
ここまで読んだのに誰もペストソースがなにか教えてくれない

177: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:46:04.62 zHbTdKf80.net
うちの親マックは味付けが薄くて良いねーなんて言ってたのに

183: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:46:20.78 Whd9OZz70.net
明太子だろ ひとはら食ったら体重めっちゃ増えたわ塩分で

187: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:46:52.21 7mfh3SCf0.net
>>183 これ 明太子は塩分含有率最強

201: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:48:25.78 J20Dqfsq0.net
記事だと写真もついてるから ペストソースは緑色のバジルソース、ストックは固形ブイヨンっぽいと分かるけど これだけじゃ普通分からんよね

202: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:48:28.15 U8GKiP1a0.net
カルビーのポテトチップスうす塩85gで食塩0.8gか 大丈夫だな

204: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:48:57.61 utvT4weJ0.net
1位と2位がわかんねえわ ペストソースとストックってなんだよ

211: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:49:45.03 cytAOcJJ0.net
推奨される1日の塩分摂取量は6グラムで、 梅干し1個で6グラム。

220: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:38.20 uU4OlOVN0.net
>>211 梅干しは高いから買わない

239: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:52:23.91 Xc8uxzo70.net
>>211 現代の梅干しはそこまで塩分濃度高くない

213: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:01.36 dhLhL1pW0.net
日本人だから大丈夫

215: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:16.40 MFO6KpSW0.net
そんなもん、、、 塩引鮭に比べたら、、、

219: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:30.19 sPmicXhg0.net
ラーメンは物によるけど10g超えてるやつあったりするからな

222: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:42.42 k4DtwtSX0.net
昔の和食なんて保存のために塩ドバドバ砂糖ドバドバだったのにな

224: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:50:52.23 DSkRFlga0.net
一位はダントツ、カレーライスだろ 干からびて夜起きる

226: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:51:20.75 Qp+TEYWz0.net
ちくわだの練り物は塩をつなぎに使うからヤバイ。 パックのおでんとか塩分ヤバイ。 おでん種セットとか目ん玉飛び出るほど塩まみれ

229: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:51:24.88 cZVCp+wF0.net
まあ、エエ事や 日本人は投資スキル低すぎ 若者は勉強して投資するべき

230: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:51:34.50 coP/Qgyn0.net
糖分取り過ぎて糖尿病になると すい臓破壊 ↓ 腎臓破壊 ↓ 人工透析 と人工透析まで2段階あるが、 塩分取り過ぎだと 腎臓破壊 ↓ 人工透析 と一発レッドだから気をつけろ

243: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:52:31.13 elkak51y0.net
パスタの茹で汁が塩分1%でなめるとかなり塩辛い ラーメンのスープはもっと高くて1.5%とか2%、汁全部飲むのがどれくらいやばいかわかる

247: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:53:02.96 sPmicXhg0.net
いうて人間一人の体の中には塩分200g含まれてるんだけどな

260: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:54:11.17 IXyKgM280.net
塩分は必要だから体がおいしいって感じちゃうもんな

265: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:54:25.01 0/0ADG+L0.net
日本食は塩分多いとされるが 世界的にみても塩分多いの? 中華やイタリアやアメリカ料理よりは 塩分少ない気がするけどなー 塩分少ない国の料理ってある?

268: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:54:44.34 clpLErb+0.net
ラーメンはスープを飲み干さなかったらそんな不健康な食べ物じゃない、焼きそばの方がずっとヤバい

269: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:54:58.27 v/O0D2Wt0.net
中華まんの生地も多いって聞いた

270: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/01(月) 22:55:04.10 QSW+fC2o0.net
味噌汁がどうにもならん 1杯で1.2g毎食食べたら?

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1614604945/