【話題】「1日1万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

1: ニライカナイφ ★ 2016/02/01(月) 05:52:18.77 CAP_USER*.net
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す 手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、 まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。 「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。 しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。 ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。 健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、 今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。 著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。 青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を 「健康に効く歩き方」として…た。 そこで青柳氏はこう言っている、 「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」 そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という 誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。 これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。 激しい運動をしている時、心臓は大量の…を送り出す。 そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。 「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」 (スポーツインストラクター・大川香氏) ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。 だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。 「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。 そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。 この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、 あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏) 「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。 アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM http://www.a…i.com/excerpt/51777

24: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:03:15.41 LUJ53b+x0.net
>>1 なんだ、医師免許持っていない医学博士か。

3: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 05:54:29.27 XtpGphaS0.net
長生きされては困るので、こういう事吹き込まないでいただけます?

4: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 05:54:53.95 2f2IbW060.net
50歩100歩だろ、8000歩とか

13: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 05:58:32.61 sEuGiFPx0.net
血がドロドロなんとウォーキングは全然かんけーねーだろ。だいたい食生活絡みじゃ!

16: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 05:59:59.78 5c+V3KQw0.net
活性酸素もあるだろうが、運動だけして栄養素補給しないとそりゃ老化を促進するだろうな

21: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:01:10.00 Fsj5dfjb0.net
運動した後にしっかり食事を取るのが大事ですよ。 そうやって新陳代謝を高めるのが大事です。 出来れば肉だけに偏らずに野菜だけのパスタとかそういうのも摂取すべきでね。 老化どころか俺はそれで若返るけどね。

28: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:06:00.60 Wp0Pz4EA0.net
65歳以上ってwww そりゃ歩くのも負担になってくる歳だろうに。 >ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩 これで一万歩を大ウソと言っちゃうのはどうかなあと思うけど。 個人差があります、でいいのでは。

31: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:06:50.77 h4Ods+NZ0.net
アサ芸の記事はツマラン

33: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:07:16.09 R2K53R2A0.net
1万歩って、1時間程度の軽い散歩で達成出来る数字だよな。 この記事はそんな軽い歩行は無視して、1必死になって万歩を歩いている人に対してほどほどにと言う内容。 近所の河川敷で速歩でウォーキングしている爺さん婆さんなんて、見た事無いんだけど。

34: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:07:21.70 tdLUFE4DO.net
※個人の感想です

41: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:09:41.74 gEfFjKNp0.net
酷い記事と本っぽいな 対象となるのは >「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という 誤った認識から みたいな認識持ってる人だけ

43: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:10:23.49 126IpLba0.net
USJいけば余裕で1万歩

45: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:10:47.51 /XXEgwY40.net
チーターなら一日一歩で済む

49: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:11:51.22 8AqyZR3H0.net
万歩 VS 8000歩

50: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:12:29.68 lPEc5seX0.net
高齢者の1歩なんて4〜50cm程度だろ

51: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:12:41.05 126IpLba0.net
1日1歩 3日で3歩 3歩進んで2歩下がる

52: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:13:05.03 gEfFjKNp0.net
○○してはいけない系の本はほぼ100%地雷

54: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:13:41.53 TkeSQcmM0.net
10000歩進んだら6666歩戻れば問題ないってチーターが言ってた

56: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:14:22.35 5sWNrFpY0.net
心臓もまれに止めちゃうくらいがいいとか

58: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:15:20.75 lUWa8Fri0.net
新陳代謝を減らす方が若さを保てるよ 不健康にはなるけどな

60: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:17:13.72 AyE9eX7HO.net
結局、どっちやねん

69: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:24:12.47 sX7kCUeW0.net
歩くなら 水戸黄門のテーマbpm120でしっかりと 早足なら もんだいガールbpm150でサクサクと クールダウンは 365歩のマーチbpm100です

70: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:24:26.96 PnmcrTts0.net
1万歩っていったら2時間くらいかかるんじゃあ。 ちょっと歩きすぎだよね

71: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:24:50.31 TFfpQDK40.net
俺は会社が終わったらまずスポーツクラブに入会して柔軟運動を指導してもらいたい と思ってる。もう体が硬くなってひどい。

84: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:29:09.13 ZsBQ1i8j0.net
>>71 禅宗の臨済宗に伝わる「易筋経」というお経が良いらしい。詳しくは知らないが。

72: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:25:13.27 JtAHwycO0.net
8000歩てそれなり歩いてるけどな ほどほどねぇ

74: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:26:25.82 9nGdbCet0.net
「過激な運動をしている人は老化が早い」 これはホント。

86: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:29:13.14 /XXEgwY40.net
脇目も降らず悪い姿勢で歩いてるの見ると人生無駄に過ごしてきたのが(ry

91: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:30:37.12 i6SsDejg0.net
俺はその事は早くから気が付いていた、長生きする人にスポーツマンは 少ない、逆にあんまり運動しないで家の中での仕事が多い作家や芸術家 などに長生きする人が多い。全く運動しないのもいけないが、長生きしようと しゃかりきになってがんばるもんじゃ無い。自然任せが1番良い。

98: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:34:24.79 EtOaZXLu0.net
SB新書よ本をアサ芸が宣伝するわけね。

105: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:37:00.61 rKmlCpYG0.net
運動すると活性酸素が発生して体に悪いのは定説じゃないの? ダメージが修復出来ない運動はNGでしょ

108: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:37:47.05 uax65BmO0.net
軟骨磨耗しないように(使うと磨耗する)ほどほど筋肉を維持する必要がある、 筋肉が少なすぎだと当然軟骨に負担が掛かって磨耗するから。

109: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:38:04.51 +0X88bWF0.net
歩数で言われてもピンと来ない・・・

115: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:39:40.77 kfmc1kAu0.net
>>109 便秘なら歩け 快便なら維持

117: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:40:31.25 /XXEgwY40.net
納豆1日3パック、珈琲一日6杯飲めば大丈夫だって聞いた気がする。

149: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:49:44.45 sEuGiFPx0.net
>>117 納豆3パック毎日は食い過ぎ。 コーヒーも個人差あるが飲み過ぎは胃にくる。 なんでどいつもこいつも極端に走るかなぁ。

119: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:41:01.18 uk3Wfkfn0.net
一万歩って走って1時間で歩いて3時間、消費カロリー1000KCalぐらい?

130: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:45:02.88 1ffwr5/Q0.net
基本的に運動って寿命削ってるからな スポーツ選手はあまり長生き出来ない

132: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:46:05.77 zDK/XzQG0.net
デュークズウォークで間違いないな

133: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:46:17.09 TW2XGPGv0.net
地方の農家じゃない爺婆は、全然歩かないから 都会の人より足腰弱いよ で、80になっても運転してるから怖くてたまんない

135: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:46:55.16 VWc0CJaFO.net
年寄りはタイトルだけで判断するんだぜ?

137: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:47:24.63 BTKhXFu/0.net
一万歩歩く暇が無い マジで

139: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:47:46.07 HL7I+9px0.net
ラジオ体操がいいよ!

142: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:48:55.94 Ziva75/HO.net
一万じゃなくて、8000か。 あんまり変わらないな

143: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:49:03.00 uzmkTjdw0.net
寝る前に軽い筋トレする程度で丁度いいわ 無理して歩いたり走ったりすると具合悪くなる

148: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:49:30.76 xGyQ89160.net
一万歩も歩けねえし

163: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:54:02.15 uax65BmO0.net
>>149 俺は納豆2パックにコーヒー2、3杯だ。 あまり納豆食べすぎると下へ出ないし、 コーヒーを飲み過ぎると上に出るから。

151: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:50:26.92 fsAIVT4f0.net
根拠がない 売名行為 論じるまでもない

152: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:50:46.34 uax65BmO0.net
快眠、快便、快食、適度な運動 そして遺伝 これが健康長寿の秘訣だと思う

153: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:51:04.04 sX7kCUeW0.net
歩道ないから危ないんですよね

155: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:51:58.72 UjmWjUnK0.net
「過ぎたるは及ばざるが如し」

157: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:52:39.15 D6bnnXUO0.net
15分歩くだけで3000歩は余裕でしょ 買い物で店内うろうろするだけでも3000歩は行く 8000歩だったら意識しないでも達成できる

166: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:55:32.87 +L//2QAl0.net
普段動かない人なら 走るより歩く方が挑戦しやすいしね。 張り切って頑張らない方がいいのは分かるw

167: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:55:43.05 vGodrn3rO.net
珈琲豆で納豆作れば良くね!?

169: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:56:00.57 ugaiqcPz0.net
まあ、歩けば健康になれるなら 昔の人はもっと長く生きていたしね

179: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:58:02.95 YbYCpozr0.net
>>169 せ、せやな

177: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:57:34.40 NCa0i2mRO.net
海老でン巣がない

181: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 06:59:33.83 LUJ6GfWp0.net
長生きしたいので、歩くのやめるわ

194: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 07:04:09.48 2g/Z/oBQ0.net
やっぱ自転車しかないという結論

201: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 07:07:34.38 uax65BmO0.net
>>194 自転車や水泳は一定のリズムになるから、心拍数もあまり上がらず良いと思う。 ジョギングやウォーキングは足の着地の瞬間にリズムが変わるから心拍数も上がりやすいし、膝の軟骨にも負荷がかかるだろう。

196: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 07:04:45.14 8afmNfDK0.net
ウォーキングは足腰痛めるから水中ウォークが良いよ。

199: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 07:06:36.11 +skUdcik0.net
ボロい商売

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1454273538/